Mlo huu umeundwa kwa wale ambao hawawezi kujikana wenyewe raha za maisha. Unaruhusiwa kula kila kitu kabisa, lakini tu ... kila siku. Ni rahisi sana kuendeleza vikwazo siku moja, kujua kwamba siku inayofuata unaweza karibu kila kitu. Kuna aina nyingi za mlo kila siku, na kila mtu atapata kitu kwa kupenda kwake.
Chakula kila siku siku ya mtindi
Rahisi, rahisi zaidi na ya gharama nafuu ni chakula cha kefir kila siku. Kwa hiyo, siku moja unununua mwenyewe lita 1.5 ya kefir 1% na kunywa sehemu kwa siku wakati wa mwanzo wa njaa.
Siku ya pili unaweza kula chochote unachotaka. Lakini kuna caveat ndogo hapa. Ikiwa unakula malisho, donuts, keki, chokoleti na mafuta ya mafuta kwenye siku hii huwezi kupoteza uzito, kwa sababu maudhui ya caloric ya chakula cha kila siku ni mara nyingi zaidi kuliko mahitaji yako. Na kama unatumia kalori kidogo kuliko kupata chakula - wewe ni kamili, kwa sababu mwili huiweka kwa ajili ya siku zijazo - kwa mafuta.
Hiyo ni kwa ujumla unaruhusiwa kila kitu, lakini ikiwa husahau kwamba hii bado ni chakula, na kupunguza kikomo, mafuta, tamu na kukaanga, utapoteza uzito kwa kasi zaidi na kwa ufanisi zaidi, badala ya hayo, utajitambulisha tabia bora ya kula na unaweza kusaidia kwa urahisi uzito baada ya hii.
Chakula kula kila siku nyingine
Chaguo kali zaidi ni kubadili kati ya siku za kufunga na siku za kawaida. Wakati wa kufunga kwa mvua, huwezi kula chochote, unaruhusiwa kunywa maji - 1.5-2 lita kwa siku. Siku inayofuata unaweza kula kila kitu - lakini kulingana na sheria zilizoelezwa hapo juu.
Chaguo hili halifaa kwa kila mtu, na ikiwa unahisi dhaifu, kizunguzungu, nk, kukataa chaguo hili.
Mlo mbili na mbili
Aina nyingine ya chakula kulingana na mchanganyiko ni "2 hadi 2" mlo. Katika kesi hii, siku mbili za mstari mfululizo zinaweza kuwa na siku mbili, ambayo inakupa haki ya kula chochote. Ni vyakula gani vinafaa kwa siku za chakula?
- 1.5 kilo za apples siku;
- Packs 3 za mafuta yasiyo ya mafuta ya Cottage jibini kwa siku;
- 6 machungwa au matunda ya grape 3-4 kwa siku;
- matiti yote ya kuku na ukomo wa wiki yoyote, ikiwa ni pamoja na saladi ya jani;
- 1-1.5 kg ya matango au nyanya kwa siku.
Ni vyema kubadili vyakula hivi ili chakula kisichopata boring. Usisahau kufuatilia utawala wa kunywa na kunywa lita 1.5 za maji kwa siku, ikiwezekana - nusu saa kabla ya kula kioo. Baada ya kula, huwezi kunywa hakuna mapema kuliko saa.