Supu ya chakula cha kupoteza uzito ni wokovu wa kweli kwa wale ambao wanahitaji kuleta mwili wao kwa muda mfupi na bila njaa kali ya njaa .
Supu ya kupoteza uzito - mapishi
Chakula cha supu kwa siku 7 kinatokana na matumizi ya supu, mboga mboga na matunda.
Viungo:
- Kilo 1 ya kabichi nyeupe;
- 50 gramu ya vitunguu ya kijani;
- Kilo 1 ya vitunguu;
- Kilo 1 ya karoti;
- kijani kidogo na mizizi ya celery;
- 0.5 kg ya maharagwe ya kijani;
- 250 mililita ya juisi ya nyanya;
- 2 pilipili tamu;
- chumvi;
- pilipili;
- maji.
Maandalizi
Mboga yenye kung'olewa vizuri na pamoja na maharagwe ya kamba ya maji ya baridi, kuweka moto mkali na kupika hadi kupika. Sasa kupunguza joto na kupika supu kwa muda wa dakika 25-30. Kisha kuongeza juisi ya nyanya, pilipili, chumvi na kuchanganya. Baada ya dakika 10, ondoa sahani iliyoandaliwa kutoka kwa moto.
Mlo wa chakula cha supu
Chakula cha supu kwa wiki huchukua matumizi ya kila siku ya supu (kabla ya kueneza), chai ya unsweetened, na pia bidhaa nyingine.
Jumatatu : matunda (chini ya marufuku tu zabibu na ndizi).
Jumanne : mboga ni kijani, isipokuwa kwa mboga na mbaazi ya kijani.
Jumatano : matunda na mboga kwa kiasi chochote (kuwatenga ndizi na viazi).
Alhamisi : 1 kikombe cha chini cha maziwa ya mafuta, matunda na mboga . Ndizi zinaweza kuliwa si zaidi ya vipande 2.
Ijumaa : Nyanya safi na si zaidi ya kilo 0.5 ya nyama ya nyama ya kuchemsha.
Jumamosi : saladi ya mboga (kabla ya kueneza).
Ufufuo : mchele wa kahawia na mboga.
Kufuata chakula cha supu kwa kupoteza uzito, ni muhimu sana kuacha vinywaji, pombe na pombe.
Kwa sheria zote za mbinu hii, unaweza kuondokana na kilo 5-8 za uzito wa ziada katika siku 7. Mimba na kipindi cha kunyonyesha ni kinyume chake cha juu cha chakula hiki.