Kahawa kabla ya mafunzo

Ikiwa kunywa kahawa kabla ya mafunzo, basi nishati hii ya asili itawawezesha mwanariadha kuongeza kiwango kikubwa. Lakini kuna baadhi ya hasara za kufurahia njia hii. Zaidi juu ya kama unaweza kunywa kahawa kabla ya mafunzo na athari gani kutarajia.

Je, nihitaji kunywa kahawa kabla ya mafunzo?

Kwa kiasi kidogo, kahawa , mlevi kabla ya mazoezi katika mazoezi, ina athari ya mtu kwa mtu kutokana na kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu. Na inahusisha mwili na mfumo wa neva. Matokeo yake, kizingiti cha mwili kinaongezeka, uchovu pia haujisikika kama kawaida, na nishati - kinyume chake - ni kubwa, kwa sababu wakati wa chini ya dhiki, mwili huanza kupata nguvu kutoka maduka ya mafuta yaliyopo. Hii ina maana kwamba mwanariadha anaweza kuongeza muda wote wa Workout na mzigo wa kazi kamili bila kutumia jitihada nyingi. Kwa njia, mchakato wa kuchomwa mafuta katika kesi hii pia - ni kubwa zaidi. Kwa hivyo, jibu la swali, kwa nini kunywa kahawa kabla ya mafunzo - ni dhahiri. Kwa njia, kahawa yenyewe haina kalori, hivyo ikiwa huongeza sukari, maziwa au cream kwa hiyo, huwezi kufikiria kama hii ya kunywa itaathiri uzito wa mwanafunzi.

Kikombe cha kahawa kitasaidia sio tu kwa mafunzo ya nguvu, lakini pia katika matukio hayo wakati mazoezi yanalenga kuongeza uvumilivu. Aidha, kahawa husaidia kuongeza mkusanyiko wa makini, kupunguza uchovu wa misuli na kuboresha utendaji wa wanariadha kwa ujumla.

Lakini matumizi mabaya ya kunywa hii, hasa katika kipindi cha mafunzo ya nguvu makali, yanaweza kusababisha kuvunjika kwa neva na kwamba ni mbaya zaidi - kufa. Matokeo kama hayo yanawezekana kwa sababu ya overload ya moyo.

Kiwango cha wastani cha caffeine kabla ya zoezi ni wastani wa miligramu 0.5-1.4 ya dutu hii kwa kila kilo cha uzito wa mwili. Kwa kumbukumbu yako: katika kikombe cha kahawa ya Marekani ina kuhusu miligramu 80, na katika espresso - 100.

Kabla ya kujiandaa kwa mashindano ya michezo, ni muhimu kuzingatia kwamba caffeine iliyo katika kahawa ni ya aina ya kuchochea, na hivyo ni marufuku kutumia. Kwa hiyo ni bora si kutegemea "kahawa" msaada katika hatua ya ushindani yenyewe. Lakini kwa upande mwingine, ni kahawa ambayo itasaidia kuboresha utendaji wako wa michezo kabla ya mashindano ya ujao.