Una uhakika kwamba mgomo na njaa ya mgomo ni moja na sawa na kupoteza uzito kweli, unaweza tu kuacha kula? Ole, au bahati nzuri, na tunakukosea, mbinu hii inaongoza tu kupunguza kasi ya kimetaboliki, ambayo hatimaye ina maana ya kuweka uzito hata zaidi. Aidha, mlo mkali, pamoja na mgomo wa njaa, husababisha uchovu wa psyche yako: baada ya kuleta "msalaba" huu, hakika utakula vizuri, unastahili.
Njia moja au nyingine, wakati wa kuangalia kwa siku zijazo, ni busara zaidi kupoteza uzito kwenye sahani ladha la chakula. Kupoteza uzito kwa ufanisi zaidi na salama ni wakati usipoona kwamba kwenye mlo. Kupoteza uzito lazima kuleta furaha kwa mwili mzima, unatakaswa kwa ziada, na hii ni kweli. Khudey, unapaswa kufikiri juu ya jinsi nzuri kuwa na afya na nguvu, jinsi nzuri kula chakula cha mwanga, ambayo haina kuvuta au mizigo. Ili kukuchochea kupoteza uzito "muhimu", tutatoa chaguzi chache tu kwa ajili ya mapishi kwa sahani ladha la chakula. Na kisha, aliongoza, tunatarajia kwamba wewe mwenyewe utatambua nini cha kupika na jinsi ya kupoteza uzito na tabasamu kwenye uso wako.
Samaki
Siyo siri ambayo inashauriwa kula samaki karibu na mlo wowote. Mafuta haya na protini, na afya, na vipengele vingi vya kufuatilia na vitamini. Hata hivyo, ili kuwa sahani ya lishe ya kula kwa kupoteza uzito, haitoshi kununua, bado unahitaji kujua kitu kuhusu kanuni za samaki kupikia. Hebu tuanze na supu ya Kiitaliano ya samaki.
Supu ya samaki
Viungo:
- Samaki ya samaki (ikiwa ni pamoja na mkia na kichwa) - kilo 1;
- vitunguu - 1 pc.;
- karoti - vipande 2;
- mizizi ya celery na shina - pcs 2;
- parsley - kundi 1;
- nyanya - 2 pcs.;
- vitunguu - 2 karafuu;
- maji - 2 lita.
Maandalizi
Sisi kujaza kichwa samaki na mkia na maji na kuiweka juu ya moto pamoja na kichwa vitunguu. Piga kwa dakika 30-40 baada ya kuchemsha juu ya joto la chini. Dakika 10 kabla ya chumvi iko tayari, tutaondoa povu mara kwa mara.
Wakati huo huo, kata mboga. Karoti - juu ya nyani nyembamba, celery - juu ya pete, parsley - kusaga, nyanya - juu ya vipande, vitunguu - finely kung'olewa.
Kutoka mchuzi uliomalizika, dondoa bidhaa zote, halafu kuweka mboga. Kwanza celery na karoti, kupika kwa dakika 5, na kuweka mboga zote. Tunapika kwa muda wa dakika 5, na tunaweka upambaji wa samaki na manukato.
Tunaruhusu supu ya mchuzi kwa saa kadhaa, na sisi hutumia kwa ujasiri kwa kupoteza uzito!
Kwa hiyo, umefahamu mapishi ya msingi na ladha kwa sahani ya kitamu yenye kitamu. Jihadharini, pamoja na samaki, katika supu pia kuna nyingine "stimulants" ya kupoteza uzito - celery na parsley.
Tunaendelea fantasies ya samaki ... Kama kwa sahani ya ladha ya pili ya chakula, kuna aina nyingi za flounder zako zote zinazopendekwa kwenye tanuri.
Flounder alioka katika tanuri na cream ya sour
Viungo:
- flounder - kilo 1,5;
- cream ya sour - 0.2 kg;
- unga - ½ kijiko;
- siagi - 75 g;
- chumvi, pilipili, tarragon na oregano.
Maandalizi
Tunajifurahisha - tunahitaji safu zake. Ikiwa una Bonde la Bahari Nyeusi, na harufu ni maalum - iodini, harufu kama bahari, unaweza kuiweka kwa maji kwa saa moja au mbili.
Kupika saa, mara kwa mara tunamwaga mafuta kutoka kwa kofia mwenyewe.
Mchuzi: Kaanga unga (usio na rangi) katika siagi kwenye sufuria ya kukata. Kuongeza, daima kuchochea, juu ya kijiko moja cream cream. Ongeza viungo mwisho. Weka mchuzi kwenye umwagaji wa maji wakati wote mpaka kuandaa flounder.
Sisi kuchukua flounder, peel na kumwaga mchuzi. Tunarudi kwenye tanuri kwa dakika 10 na kula, kupoteza uzito!