Usambazaji mkubwa wa chakula cha haraka na chakula cha chini, ikiwa ni pamoja na vyakula vinasababishwa na matumizi ya steroids katika uzalishaji wa nyama, husababisha uhifadhi wa mafuta na kuonekana kwa nyara zisizohitajika kwenye mwili. Maisha ya kimapenzi na ukosefu wa shughuli za kimwili huzidisha mchakato huu. Ya kwanza kupoteza elasticity ya misuli ya vyombo vya habari vya chini.
Tumbo la chini ni eneo la tatizo la wanawake wengi, kwa kuwa inaimarisha misuli ya vyombo vya habari vya chini ni ngumu zaidi kuliko ya juu. Na katika maisha ya kawaida, vyombo vya habari vya juu vinahusika zaidi, hivyo mafuta ya tumbo kwenye tumbo ya chini hutengenezwa kwanza. Mwanamke kusafisha tumbo la chini ni muhimu zaidi, kwani yeye ndiye anayeweza kuharibu kuonekana kwa mavazi ya ngumu hata kwa takwimu ndogo.
Je! Haraka kuondoa tumbo la chini?
Unaweza kusafisha tumbo la chini kwa zoezi la kawaida au kwa chakula. Diet inapaswa kutegemea matumizi ya protini kama iwezekanavyo na kupunguza matumizi ya wanga. Protini ni muhimu kwa kukua na kuimarisha misuli na kwa ukali wa ngozi, na ni hasa hii ambayo huamua uzuri na umbo la tumbo. Ni muhimu pia kuondoa kabisa vinywaji na kaboni. Sukari pia haikubaliki wakati wa chakula. Msingi wa chakula unapaswa kuwa cellulose na protini isiyo na mafuta. Fiber husaidia kusafisha tumbo, na protini inakuza ukuaji wa tishu za misuli, ambapo mitochondria hubadilisha mafuta ndani ya nishati. Kwa hiyo, molekuli zaidi ya misuli ya mwili, zaidi ya mafuta na mafuta zaidi
.Ili kusafisha na kuimarisha tumbo la chini, haraka iwezekanavyo, mazoezi yanahitajika kuongezewa na chakula. Huna haja ya kujifurahisha juu ya mazoezi gani ya kuondoa tumbo la chini, seti ya mazoezi yafuatayo, yenye lengo la kazi ya vyombo vya habari vya chini na utekelezaji wake unachukua dakika 10 tu. Zoezi lazima lifanyike mara kwa mara, ikiwezekana kila siku.
Mazoezi ya kusafisha tumbo la chini
Ili kuondoa tumbo kwa ufanisi iwezekanavyo, wakati wa mazoezi, usiangalie tu mvutano wa misuli ya waandishi wa habari, lakini uwaondoe ndani.
Zoezi 1
Kulala chini, kushinikiza nyuma yako chini, mikono pamoja na mwili. Kuongeza miguu sawa na kuvuta kidole. Chini na kuinua mguu mmoja kwa upande wake. Jaribu kufanya zoezi kwa kasi ya haraka na usisite sakafu kwa miguu yako.
Zoezi 2
Kulala juu ya sakafu, kupiga magoti, na kushinikiza mkono wako wa kushoto nyuma ya kichwa chako. Kwa mkono wako wa kulia, gurudumu kwa mguu wa kushoto, ukivunja bega ya kulia mbali na sakafu. Wakati wa zoezi hilo, futa ndani ya tumbo. Kisha kurudia zoezi kwa upande mwingine.
Zoezi 3
Uongo upande wako, weka mkono wako juu ya sakafu, miguu iko. Kuinua makalio kama juu iwezekanavyo juu ya sakafu, na kisha ukawape. Jaribu kuweka usawa na kasi ya zoezi. Usisahau kuvuta kwenye misuli ya vyombo vya habari.
Zoezi 4
Kaa chini, piga magoti yako. Punguza nyuma nyuma mpaka uhisi mvutano wa misuli ya waandishi wa habari, na ushutumu mwili kushoto-kulia.
Zoezi la 5
Kulala chini, ongeza miguu yako sawa. Kuinua mwili na kufanya harakati za kuongezeka juu na chini, mikono kunyoosha miguu.
Zoezi la 6
Kaa juu ya sakafu, weka mikono yako juu ya sakafu na kuinua nyua zako. Mwili ni sawa, kuzingatia mikono na visigino. Fuata nzizi kwa miguu yako. Wakati wa zoezi hilo, vuta tumbo iwezekanavyo.
Zoezi 7
Kulala chini, kuinua magoti yako akainama magoti. Vinginevyo, kupunguza miguu yako, kugusa sakafu na vidole. Tazama vyombo vya habari.
Zoezi 8
Kaa juu ya sakafu, vuta miguu yako kifua chako. Punguza mgongo wako na kunyoosha miguu yako wakati mmoja. Jaribu kwenda chini iwezekanavyo. Kuongeza kasi ya misuli ya vyombo vya habari.