Jinsi ya kupoteza uzito katika siku 2?

Kupoteza uzito kwa siku kadhaa, kama sisi wote tunaelewa, sio jambo rahisi. Kwa watu wengi, kupoteza uzito ni mchakato unaoendelea kwa miezi na miaka. Mwishoni, mlo mkali , angalau, hauna manufaa kwa afya, na kama kiwango cha juu - husababisha madhara makubwa. Hata hivyo, wale ambao wanataka kupoteza uzito haraka, hata kama si kwa siku 2, bado wana matumaini. Ikiwa wewe ni mbaya kuhusu kubadilisha mwili wako na unataka kuona matokeo ya mabadiliko haya kwa kiwango cha juu cha wiki, fuata vidokezo vichache vya manufaa.

"Nataka kupoteza uzito katika siku 2!"

Ugavi wa nguvu

1. Fanya chakula na maudhui ya chini ya wanga, sukari, wanga na mafuta ya wanyama.
2. Kula mboga mboga, nyuzi na protini. Bidhaa bora katika kipindi hiki ni mboga za majani ya kijani kama vile mchicha, kabichi, mchuzi wa haradali; wazungu wa yai, bidhaa za soya, na matiti ya ndege (daima bila ngozi!); rhubarb, raspberries na mberberries (kutambuliwa "wapiganaji wenye uzani mkubwa"); samaki na samaki; mafuta ya chini ya mtindi.
3. Kunywa maji na chai ya kijani bila sukari. Maji itasaidia mfumo wako wa kinga ya mwili kufanyike kazi kwa hali ya kawaida, itabakia rangi ya ngozi yako na kutoa nguvu. Kijani cha kijani kina idadi kubwa ya antioxidants inayotulinda kutoka kwa radicals bure.
4. Chukua bidhaa ambazo zinajaribu kutoka nyumbani. Uliza mume wako au wajumbe wengine wa nyumbani kwenda kwenye duka na kuleta tu kile kinachokuwa kwenye orodha.
5. Usiende kwenye friji. Chakula tu kile kilichowekwa kwenye sahani yako, na si zaidi.
6. Usila tu kwa sababu huna chochote kingine cha kufanya. Kuwa daima busy si kufikiria juu ya chakula.

Mazoezi

1. Jihusishe sana katika mazoezi ya kimwili. Weka na kuandaa makini mengi. Unafikiri jinsi ya kupoteza uzito katika siku 2, na sio jinsi ya kujeruhi mwenyewe na chini ya hila hii ili kuepuka mafunzo zaidi.
2. Puuza kama unavyoweza. Run, nguo za joto, uunda mizigo ya ziada.
3. Kutoa cardioonloads angalau saa kwa siku, ikiwa ni ngumu kwako, tu kutumia kasi ya polepole. Ikiwa huna kitu chochote, nenda tu. Kutembea kwa muda mrefu (ikiwezekana kupanda juu) ni njia nzuri ya kudumisha afya na (kwa kula) kupoteza uzito, hata kama si kwa siku 2, lakini kwa kasi ya haraka na ya ujasiri.