Imejulikana kwa muda mrefu kwamba kupambana na uzito wa ziada unahitaji kuongeza mafunzo yako. Waalimu wa fitness hawana uchovu wa kuwaambia kuwa kupoteza uzito wa ndani haufanyiki kwa njia yoyote. Pengine, pamoja na mzigo wa kiwango cha juu katika mazoezi ili kuondoa ziada kutoka mahali pa haki na haitafanya kazi, lakini nyumbani tutajaribu kufanikisha hili. Hoop ya kawaida itatusaidia, jina la pili ambalo ni hulahup.
Jinsi ya kupoteza uzito na hulahup?
Kupoteza uzito na hulahupa ni zaidi ya kweli leo. Mafunzo ya kawaida na kitanzi kwa kiuno itasaidia kuboresha afya yako. Hivyo, hulahop itakuwa msingi wa mafunzo kabla ya kufanya mazoezi ya ngumu zaidi. Aina hii ya shughuli za michezo vizuri inaendesha mfumo wa moyo na mishipa, inaboresha sana kazi ya vifaa vya ngozi na tumbo, na pia huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Kuanza kutumia hulahup kwa kupoteza uzito sio vigumu. Awali, unahitaji kuandaa nafasi ya mzunguko wa kitanzi, ili usisite chochote - chagua chumba kilicho na nafasi ya kutosha.
Aina hii ya mafunzo inahusu aerobic, kwa mtiririko huo, muda wa kazi ya kazi ya mwili haipaswi kuwa chini ya dakika 20. Ili utumie sana tishu yako ya mafuta ni muhimu kuweka kiwango cha moyo chini ya asilimia 60 hadi 80 ya kiwango cha juu. Kwa hiyo, takriban takriban 10 kwa dakika ni kuteketezwa.
Je, hulauchup ni bora kwa kupoteza uzito?
Kama unajua, aina mbalimbali za hoops ni nzuri na kila mtu ana faida zake mwenyewe. Kwa mfano, tu hulaohup ya chuma inafaa kwa Kompyuta, ili mwili wao uezoea mzigo. Kupima uzito huo utakuwa na ufanisi zaidi kwa wapiganaji wenye nguvu na uzito wa ziada. Hoop hiyo inakua hadi kilo 2 na, kwa hiyo, inajenga mzigo mkubwa katika eneo la kiuno.
Kuna pia hulaohup na athari ya massaging. Katika kitanzi hicho, mipira maalum hujengwa ndani, ambayo huongeza massage eneo muhimu la mwili.
Kwa njia, usifikiri kwamba unaweza kupoteza uzito na hulauchup tu katika kiuno. Kutumia hofu inaweza kuwa tofauti sana.
Hulahup kwa kupoteza uzito: zoezi
Ili kupata kiuno kidogo, mzunguko wa hulaohup ni wa kawaida. Ingawa hapa kuna nuance. Wengi hawajui kwamba ili kuongeza athari za mzunguko, ni muhimu kuhamisha uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine.
Kwa mikono ndogo, harakati za mzunguko pia zinafaa kwa hulaohup. Katika kesi hiyo, mkono unapaswa kuwekwa sawa na sakafu, bila kuinua juu, ili kuepuka kuumia. Hatua zinazofanana zinaweza kufanywa kwa miguu. Ili kufanya mazoezi vizuri, utalazimika kulala chini na, baada ya kuzungumza kwa mguu, uifanye kazi, kisha kurudia hatua kwa mguu wa pili. Awali itakuwa isiyo ya kawaida, lakini baada ya wiki ya kwanza utata utaondoka.
Hulahup husaidia kupoteza uzito na katika uwanja wa vidonda. Zoezi hufanyika, kama kiuno, tu mstari wa mzunguko unapungua kidogo.
Hulahup kwa kupoteza uzito: vikwazo
Kama aina yoyote ya shughuli za michezo, mazoezi na hulauchup pia yana vikwazo vyao. Kwa hivyo, huwezi kukabiliana na hofu na magonjwa ya figo na ini, na magonjwa mengi ya kike. Katika magonjwa ya nyuma au mgongo, unapaswa daima ushauriana na mtaalam. Hakikisha kuzingatia ukali wa ngozi yako, ikiwa una maumivu wakati wa mafunzo, basi unahitaji kupunguza mzigo.
Ikiwa, pamoja na afya, kila kitu ni vizuri na hakuna uingiliano, basi tenda. Ndani ya miezi miwili, matokeo hayatakuhifadhi. Kama sheria, na kazi ya kazi kwa mwezi, hadi kilo 4 huwaka, na kiuno kimepungua hadi 6 cm kwa kiasi.