Shughuli ya kimwili inathiri afya ya binadamu. Hii ni likizo nzuri, kwa watu wazima na kwa vijana. Ikiwa huwezi kukimbia - unaweza tu kutembea kwa kasi au kasi. Katika kesi hiyo, mwili utakuwa daima katika tani.
Mbio jioni ni nzuri au mbaya?
Mbio, kama shughuli za kimwili, yenyewe ni muhimu sana. Wakati wa kukimbia, kalori hutolewa, mwili huchukua nishati moja kwa moja kutoka kwa mafuta ya chini ya chini. Mbio ni mojawapo ya aina bora za mafunzo, wakati mafuta humwa moto. Gyms zote na viti vya kunyoosha vinatafuta mafuta tu baada ya mafunzo.
Hata kukimbia jioni huathiri kuanguka usingizi jioni. Saa ya nusu ya kukimbia katika hewa safi itapumzika mwili na iwe rahisi kulala usingizi baada ya kazi ya siku ngumu. Wakati wa kukimbilia, homoni za furaha hutolewa ambazo huboresha hali, na ambao hawapendi kulala katika hali nzuri. Pia kuumiza mwili wakati wa jioni kukimbia si thamani yake, vinginevyo unaweza kupata athari kinyume: itakuwa vigumu zaidi kulala.
Nini hutoa mbio jioni?
Mbio, kama aina ya shughuli, husababisha michakato ya metabolic katika mwili, wakati wa kukimbia tunapumua kwa undani, na seli za mwili zinajaa oksijeni. Lakini ili kufikia matokeo, unahitaji kufundisha mara kwa mara, angalau mara nne kwa wiki. Skip mafunzo ni tu katika ugonjwa au baridi kali sana mitaani.
Umuhimu na muda wa kukimbia unapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua, na si kuanza kwa kasi na nchi ya msalaba wa kilomita kumi ya msalaba. Wakati uliofaa, jog kuhusu nusu saa.
Mbio sio lazima kabla ya masaa mawili baada ya kula. Tu na hali hii, jogging jioni husaidia kujikwamua paundi za ziada na faida.