Ikiwa tunazungumzia kuhusu hasara na mafafanuzi ya kukimbia asubuhi, tunaweza kusema kwa uhakika kuwa mwisho huo ni zaidi. Watu zaidi na zaidi wanaanza kujiuliza kama kukimbia asubuhi juu ya tumbo tupu ni muhimu, matokeo gani mazuri yanaweza kupatikana kwa kufanya michezo kama hiyo, nk. Hii yote itajadiliwa hapa chini.
Ni faida gani za kuendesha asubuhi?
Kuzungumzia juu ya manufaa ya kukimbia asubuhi, unahitaji kusikiliza maneno ya wataalam, sio wafuasi wa aina hii ya mafunzo. Kwa hiyo, kulingana na wafuasi wa jogging jioni, kucheza michezo asubuhi ni hatari sana kwa afya. Hata hivyo, kwa kweli, hii ni udanganyifu, kwa sababu kuzungumza juu ya kile kinachoathiri kuendesha asubuhi, huwezi kupiga simu yoyote (ikiwa unakaribia mafunzo kwa akili). Kinyume chake, kukimbia jioni kunaweza kuleta shida kubwa kwa mwili. Sababu ya jambo hili ni overexertion. Hebu fikiria, ni vigumu gani kujisisitiza kwenda mafunzo baada ya kazi ya siku ngumu? Hii ni vurugu halisi juu ya mwili wako, na uingizivu wa mfumo wa neva kabla ya kulala unaweza kusababisha usingizi na, baadaye, uchovu sugu.
Ikiwa tunazungumzia juu ya sifa za kuendesha asubuhi, basi washirika wake ni:
- kupata malipo makubwa ya vivacity;
- muhimu, hewa safi;
- uwezo wa kufundisha nidhamu ya mtu mwenyewe;
- kukimbia asubuhi husaidia kuamsha mfumo wa utumbo;
- wakati wa kutembea, misuli ya moyo ni mafunzo;
- shughuli ya kifo cha ubongo huongezeka;
- ni asubuhi kwamba kazi nzuri ya vifaa vya valvular ya vyombo huzingatiwa (baada ya kuendesha jioni, kuongezeka kwa miguu mara nyingi huzingatiwa).
Uharibifu wa kukimbia asubuhi
Akizungumzia juu ya faida za kuendesha asubuhi, tunapaswa pia kutaja mapungufu yake.
Hasara kuu ya mizigo ya asubuhi:
- mara baada ya kuamsha mwili haukubaliwa na michezo ya kazi, mazoezi mazuri sana yanaweza kuwa ya manufaa;
- ikiwa inaendesha asubuhi, basi siku nzima, wanawake hawaruhusiwi kuvaa visigino;
- unasimama saa moja mapema kuliko kawaida.
Kwa hakika, ni juu yako kuamua nini cha kuchagua-kukimbia jioni au asubuhi, lakini kama unaweza kuona, asubuhi anaendesha ni muhimu sana kwa mwili wetu kama wewe mafunzo kwa kasi ya wastani. Na usahau kwamba kabla ya kuamua, wakati ni bora kukimbia, unapaswa kuzingatia umri na hali ya afya, na kwa hakika, kupata ushauri kutoka kwa wataalam.