Hatimaye, umekuja suala hili baada ya kwenda njia ya muda mrefu ya mlo na aina zote za njia za muda mfupi za kupoteza uzito. Kwanza, tambua ikiwa uko tayari kwenda njia ya kupoteza uzito sahihi mpaka mwisho.
Mara nyingi hutokea kwamba mwanamke, baada ya kujaribu njia zote za kupoteza uzito, ikiwa ni pamoja na afya, hawezi kupoteza uzito. Ingawa yeye hutimiza kwa uaminifu mahitaji yote na haikoki sheria. Hii hutokea kwa sababu watu wanaonekana kuwa ni wakati wa kupoteza uzito, na hufanya kazi, lakini kila hatua hufanya kama sio kwa uangalifu. Hii ina maana kwamba mtu hawezi tayari kupoteza uzito, na kwa kweli hii inapaswa kuanza kupoteza uzito sahihi.
Jinsi ya kuanza kupoteza uzito wa kisaikolojia?
Kwanza, tutaamua sababu ambazo zinaunda kutojitayarisha maadili:
- Kwanza, hujui kikamilifu kiini cha tatizo lako, yaani, uzito wa ziada;
- pili, hunawakilisha matokeo ambayo unaweza kufikia;
- tatu, akijaribu kupoteza uzito, unadhani kuhusu upande wa kupendeza, bila kufikiria jinsi afya yako itabadilika;
- Nne, ndani ya nafsi, unaamini kwamba unaweza kushiriki katika kupoteza uzito milele, na huwezi kupata uchovu;
- na, baada ya yote, tamaa yako ya kupoteza uzito sio muhimu sana kwamba unalazimika kufanya hivyo.
Suluhisho hapa ni moja: unahitaji kujua sababu za uzito wako mkubwa, tafuta lengo la kupoteza uzito, kuamua matokeo yaliyohitajika na uhakikishe kuwa unahitaji kweli. Hii ndiyo njia pekee ambayo unaweza kujisisitiza kukabiliana na kisaikolojia na uzito wa ziada.
Jinsi ya kujisisitiza kuanza kuanza kupoteza uzito?
Tuseme wewe ni kisaikolojia tayari kwa mchakato. Tena swali linatokea: wakati ni bora na ni wapi kuanza kuanza kupoteza uzito kwa mwanamke? Wakati unaofaa sana kwa hii ni kipindi ambacho huna siku ya kazi na kazi, kujifunza na kila aina ya vitu. Siku hizi unaweza kujitolea kikamilifu katika vita dhidi ya uzito mkubwa. Wengine huchagua muda kabla ya tukio fulani muhimu, kwa mfano, siku ya kuzaliwa. Kwao, hii itakuwa motisha mwingine kupoteza uzito. Jambo kuu juu ya "likizo" si kuvunja na si kurudi baada yake kwa njia ya zamani ya maisha.
7 Tips kwa Kompyuta
Hatuwezi kupunguza kikamilifu katika bidhaa, na mara kwa mara tutajishughulisha na mazoezi ya kimwili, kutokana na hili utapoteza tu hamu ya kupoteza uzito. Matendo yote yanapaswa kuwa ya polepole, sio kukufadhaika.
- Mara tu unapoamka, usikimbilie kufanya taratibu, lakini kunywa glasi mbili za maji. Wakati unakwenda, itachukua muda wa nusu saa, na tu baada ya kuanza tarehe ya kinywa. Utawala wa kunywa glasi mbili za maji, unahitaji kuomba kabla ya kila mlo. Maji yatajaza tumbo lako na hutaki kula sana. Aidha, inaboresha kimetaboliki .
- Lazima uwe na angalau chakula cha tatu: kifungua kinywa , chakula cha mchana na chakula cha jioni. Unaweza kula chochote unachotaka, lakini kwa sehemu ndogo. Wakati huo huo, kula polepole na kutafuna chakula.
- Usisahau kula matunda na mboga mboga - tunawahitaji kama vyanzo vya vitamini na wanga tata.
- Hatua kwa hatua unakataa chakula cha hatari. Hivi karibuni wewe mwenyewe hautaki kugusa bidhaa hizi.
- Tamu kula kwa kiasi. Na bora zaidi kuchukua nafasi
asali yake, matunda kavu, berries.
Hapa, kwa kanuni, na sheria zote za msingi. Inabakia kuongeza mchezo mdogo. Kwa mazoezi gani huanza kupoteza uzito?
Kwanza, kutambua maeneo yako yote ya tatizo - mengi ya mazoezi yatazingatiwa hasa kwao. Pata programu ya mafunzo ya sehemu sahihi ya mwili au kupakua mafunzo ya video ambapo unaweza kufanya kazi pamoja na mkufunzi.
Lakini ni bora kujiandikisha katika mkufunzi wa kitaaluma ambaye ataunda programu ya zoezi la kibinafsi kwako. Subscription kulipwa kwa ukumbi ni moja ya motisha kuendelea mafunzo.