Kwa muda mrefu, wataalam walitafuta jibu la swali la sehemu ya mwili ndani ya mwanamke ni ya kuvutia zaidi. Miaka ya utafiti na majaribio yameonyesha matokeo ya kushangaza: si sentimita, si kifua au miguu, ambayo ni muhimu, lakini silhouette ya mwanamke - yaani, uwiano kati ya vidonda na kiuno. Zaidi inajulikana kiuno, kuvutia zaidi mwanamke mbele ya wanaume. Hata hivyo, na bila utafiti wowote, wanawake hawakuwa na hisia za kuzingatia jambo hili, sio chache katika karne ya 19 waliimarisha corsets, na katika hoops za 20-m-kununuliwa sana na michezo ya kupoteza uzito. Kwa njia, mwisho wa wale waliotajwa walikuwa wamesahau kwa haki, kwa sababu matumizi ya projectile kama michezo ina athari nzuri katika kiuno.
Je, disc hii inakusaidia kupoteza uzito?
Mwishoni mwa karne iliyopita, disc kwa kupoteza uzito ilikuwa karibu kila nyumba - basi ilikuwa inaitwa "Grace" au "Disk ya Afya". Bila shaka, simulator hii ni rahisi sana na haiwezi kufaa kwa wanariadha wa kitaaluma, lakini kwa watu rahisi na wasichana wadogo chaguo hili ni kamilifu.
Kupoteza uzito kwa msaada wa disk unaweza vizuri sana kuwa na haraka na ufanisi ikiwa unafanya mara kwa mara, bila ya kuacha madarasa na usijitoe mwenyewe. Kama mzigo wowote wa cardio, madarasa na disc hutoa matokeo mazuri, na utapoteza uzito si tu kwenye tumbo, lakini pia katika maeneo mengine ya tatizo. Athari hii inapatikana kupitia matumizi makubwa ya kalori na kimetaboliki bora.
Ili kuokoa muda, ni vizuri kuchanganya masomo kwenye disk au kwa mafunzo ya nguvu, au kwa lishe bora. Bila shaka, unapata athari ya haraka kwa kuchanganya vipengele vyote vitatu.
Ghorofa disk kwa hasara kupoteza: contraindications
Kama vifaa vya michezo yoyote, simulator hii rahisi ina dalili zake ndogo ndogo. Haipendekezi kutumia duka inayozunguka kwa kupoteza uzito katika matukio kama hayo:
- ikiwa una majeruhi ya hivi karibuni ya viungo vya mguu;
- ikiwa una shida kali na vifaa vya nguo za asili yoyote (kutoka kwa kutumia dawa, na wengine);
- ikiwa una mjamzito, au umezaliwa chini ya wiki sita zilizopita;
- wewe ni kitaalamu kushiriki katika fitness, na pulse yako haina kupanda juu ya 110-120 beats kwa dakika hata baada ya dakika 5-10 ya mafunzo.
Katika kesi nyingine zote, matumizi ya simulator hii ni sahihi kabisa na salama.
Jinsi ya kutumia diski kwa kupoteza uzito?
Kabla ya kutumia slimming sakafu slimming kwa ajili ya mazoezi, kujifunza - kusimama juu yake kwa miguu miwili, kidogo kupiga magoti yako na kuvuta kwa nguvu tumbo lako, jaribu kupotosha. Ikiwa huna wasiwasi, weka soksi za toe kwa pande na ujaribu tena. Nyuma lazima iwe laini, bila kufuta. Ni muhimu si kuhamisha uzito kutoka mguu hadi mguu, kwa sababu hii inafanya shinikizo la lazima kwenye viungo vya hip.
Ikiwa unasimamia kugeuka, fikiria kuwa zoezi kuu za kupoteza uzito umezijua! Kuna chaguzi kadhaa za mafunzo:
- "Mafunzo ya moja kwa moja." Katika kesi hii, lazima ufanyie kila kitu sawa na katika "mazoezi" yetu na polepole polepole kugeuka kwa muda wa dakika 3-5. Kisha kuanza kufanya kazi kwa haraka kwa dakika 20-30. Usisahau kubadilisha mwelekeo wa harakati ili kichwa chako kisisihisi kizunguzungu. Kumbuka hili
Zoezi kubwa, na kama huna hata jasho, hakutakuwa na matokeo. Baada ya awamu kali, kurudi kwenye harakati za polepole na baada ya dakika mbili za "hitch", unaweza kwenda kwenye sakafu na upate tena pumzi yako. - "Mafunzo ya muda". Joto la joto na hitch huwa sawa na katika mpango uliopita, lakini sehemu kuu inashiriki mabadiliko. Mtazamo wa dakika 2 za spins haraka na dakika 3 za wastani katika dakika 10 za kwanza. Katika dakika ya pili ya 10 hubadilisha mapinduzi ya haraka (dakika 2 kila mmoja) na kuruka kwenye sakafu (dakika 3 kila mmoja).
Kama ziada katika mwisho wa Workout yoyote, unaweza kusonga kitanzi kwa dakika 10 ili kurekebisha matokeo.