Kifungua kinywa kikamilifu

Kifungua kinywa bora ni mwanzo wa siku, ambayo huimarisha mwili kwa wingi wa viungo muhimu, na wakati huo huo hujaa wakati wa chakula cha mchana. Aidha, kifungua kinywa kikamilifu kinapaswa kuwa ladha. Tutazingatia chaguzi za jinsi ya kuchanganya yote haya.

Kifungua kinywa kamili kwa mwishoni mwa wiki

Chaguzi ambazo tutazingatia hapa - hii ni wazi sio kifungua kinywa kikamilifu cha kupungua, lakini chaguo kubwa kwa familia siku moja.

1. Matunda (ndizi, apple, peari) katika kupiga na kahawa safi.
2. Fritters marrow, ndizi au apple na chai.
3. Omelette na nyanya, vitunguu na jibini, kukaanga pande zote mbili, na kahawa.
4. Sandwichi kwenye mkate wa nafaka na kabichi ya Pekinese, nyama ya kuku na mchuzi, chai.
5. Pancake zimefunikwa na matunda na jibini la kijiji, chai.

Safi hizi ni za moyo sana, sio rahisi kwa gharama ya kuchoma, lakini hupendeza sana. Aidha, sehemu yoyote ya asili inajumuisha kila chaguzi, ili usiweze kufurahisha ladha tu, bali pia kutoa mwili kundi la vitamini na virutubisho.

Bustani bora kwa kupoteza uzito

Ni rahisi kufikiri kwamba kifungua kinywa bora kwa msichana ambaye anataka kupoteza uzito itakuwa tofauti kabisa. Tutachunguza chaguo tofauti za kifungua kinywa cha kinywaji cha afya na cha chini, ambacho kinaweza kuwa cha kuvutia sana, lakini pia kinafaa zaidi. Na muhimu zaidi - kuanzia siku hiyo, huwezi kuingiliana na mchakato wa kupunguza uzito.

1. Sehemu ya asilimia 1.8% ya jibini na mizabibu, apricots kavu au matunda yaliyokaushwa, chai.
2. Saladi ya matunda na mavazi ya mtindi mweupe, mkate wa mwanga, chai.
3. Kioo cha mtindi wa kunywa, kamba ya jibini iliyopangwa.
4. Uji wa oatmeal na apple, chai.
5. Buckwheat ya kijiji na mboga (vitunguu, karoti), chai.
6. Mchele wa mchele na maziwa kidogo na matunda yaliyokaushwa, chai.
7. Nyama ya kijiji juu ya maji yenye matunda, chai.
8. Pembe ya nguruwe juu ya maji, pekari, chai.
9. Maziwa kadhaa ya kuchemsha, sehemu ya kale ya bahari , chai.
10. Saladi kutoka mayai na kabichi (nyeupe, nyekundu au Beijing), chai.
11. Kadi ya Kaisari, chai.
12. Nyama ya kuku ya kuchemsha, tango, chai.
13. Kuoka katika tanuri au omelets kadhaa, chai.
14. Sehemu ya jibini la jumba na ndizi na nyeupe mtindi, chai.

Uchaguzi wa kifungua kinywa kama huo, unaweza kudumisha takwimu yako kwa urahisi hali, usivunja huru kutoka kwenye vitafunio na usisikie vikwazo vikali.