Mara nyingi kuna watu ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa kawaida hadi sasa - utegemezi wa chakula. Watu kama hawawezi kukataa kula, na wako tayari kula kila kitu watakachopata katika friji kwa ajili ya kukaa moja. Wakati mwingine, hatuwezi kujikana wenyewe kuwa chakula cha tamu au cha haraka , hasa shida hii inadhuru ikiwa tunaamua kupoteza uzito au chakula. Jinsi ya kuacha chakula au kupunguza athari zake juu ya uzito, hebu tuchukue nje.
Ikiwa tunakabiliwa na shida ya jinsi ya kuacha kabisa chakula, fikiria kama ni thamani ya kuharibu mwili wako. Bila shaka, kuna idadi ya mlo iliyojengwa kwenye "siku za kufungua," lakini huondoka kwenye chakula hiki au bidhaa hiyo, inayoweza kutoa mwili wa virutubisho vya kutosha ili kufanya kazi vizuri. Vinginevyo, unaweza kuja na ukweli kwamba mwili utakataa kula na inaweza kuja anorexia.
Jinsi ya kukataa kula kisaikolojia?
Kwanza, unahitaji kuweka lengo - ni kilo ngapi unataka kupoteza na, kulingana na hili, usambaze bidhaa katika chakula. Watu wengine husaidiwa na kuwekwa mahali pa kutazamwa zaidi kwenye nyumba au sehemu za kazi za kazi ambazo unataka kuja. Wasichana kadhaa husaidiwa na ufuatiliaji wa uzito kila siku. Kwa kufanya hivyo, kununua mizani ya umeme, na uandike uzito kila siku ndani ya gramu. Hii itawawezesha kuona maendeleo mengi yamefanyika kuelekea lengo.
Tips rahisi kwa kupoteza uzito
Ili kufikia uzito bora, si lazima uwe na njaa mwenyewe, ni vya kutosha kutoa chakula cha hatari. Anza diary ya chakula, ambapo utaandika kila kitu ambacho unachokula na kuelewa sandwiches nyingi zaidi kutoka sausages, au hata mbaya zaidi, hamburgers na fries za Kifaransa tunazola. Chagua chakula cha haraka kwa matunda na mboga. Pia unahitaji kuacha kula jioni. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa angalau masaa 4 kabla ya kwenda kulala.