Ikiwa una mpango wa kupoteza uzito, basi jambo la kwanza linaloingia kwenye akili yako ni chakula, sivyo? Hata hivyo, vyakula vinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa mwili wetu, kwa sababu wengi wao hutegemea kusitishwa kwa bidhaa hizo ambazo kama oksijeni zinahitajika kwa miili yetu yote. Kwa kuongeza, kuchagua mlo mgumu hauwezi kuvumilia mgomo wa njaa na kushindwa, au, kumtupa chakula kilichokatazwa baada ya mwisho wa chakula. Je, ni ajabu kwamba katika kesi hii, pounds haraka kurudi mahali? Kwa wale ambao wanasumbua ndani ya tumbo kutoka kwa wazo moja ili kukaa kwenye chakula kali, tunapendekeza kupoteza uzito juu ya supu.
Faida
Chakula kwenye supu sio tu kukuokoa kutoka paundi ya ziada bila kukusababisha uharibifu wa akili na kimwili, supu za mboga zitajaa mwili na vitamini muhimu na kufuatilia vitu, kuongeza kasi ya kimetaboliki , kuondoa sumu na sumu, na matatizo na njia ya utumbo yatabaki katika siku za nyuma. Aidha, supu za kupoteza uzito - ni fursa ya kuondokana na kulevya kwa pipi na pombe, kwa sababu matumizi ya mboga mboga yanapungua kiwango cha insulini.
Sheria ya chakula
Katika chakula cha supu lazima kukaa siku 7 hadi 10. Kwa wakati huu, lazima uepukane kabisa kutoka soda yako ya chakula, pipi, unga na mafuta. Hata hivyo, hii haina maana kwamba kwa wiki nzima unaweza kula supu tu kwa kupoteza uzito. Utakuwa na fursa ya kuchanganya mlo wako kwa kuteketeza mboga mboga na matunda, pamoja na kuku ya mafuta ya chini, nyama, samaki na bidhaa za maziwa. Daima kuondoa ngozi kutoka kuku, na kuondoa mafuta kutoka nyama.
Kwa hiyo, hebu tuchague supu ipi kupoteza uzito kwa ladha yako.
Cream ya supu ya cauliflower
Supu ya kalori ya chini ya cauliflower ni muhimu kwa kupoteza uzito.
Viungo:
- Maziwa - 0,6 l
- maji - 0,3 l
- kibolili - kg 0.5
- leeks - 1 pc.
- vitunguu - 1 pc.
- Butter - 30 g
- chumvi, pilipili
Maandalizi
Changanya maziwa na maji na kuleta kwa chemsha. Wakati huo huo, unganisha maua ya cauliflower juu ya inflorescences na kutupa ndani ya maji ya kuchemsha. Kupika juu ya joto la chini mpaka kabichi itapunguza. Vitunguu na vitunguu hukatwa kwenye pete nyembamba. Katika sufuria ya kukata na siagi, kaanga vitunguu kwanza, kisha kuongeza leek. Katika supu iliyoandaliwa, onyesha vitunguu vya kukaanga, na whisk kila kitu katika blender mpaka laini. Kuleta supu tayari kwa kuchemsha, kuongeza chumvi, pilipili.
Supu ya mchuzi
Viungo:
- malenge - 250 g
- karoti - 100 g (vipande 2)
- vitunguu - 50 g (kipande 1)
- siagi - 10 g (1 tsp)
- maji - 500 g
- parsley, kinu, coriander
- chumvi, pilipili
- asidi citric au juisi ya lima moja
Maandalizi
Katika maji ya chumvi kupika malenge, kata ndani ya cubes. Wakati huo huo, juu ya siagi, vitunguu vya kaanga na karoti za kung'olewa. Wakati mboga ikitengeneza, ongeza mboga mboga, upika pamoja 5 min. Ongeza kwenye supu ya asidi ya citric kwenye ncha ya kisu au maji ya limao. Chumvi, pilipili na kuinyunyiza mimea.
Supu ya vitunguu
Supu ya vitunguu itasaidia si tu kwa kupoteza uzito - ni sahani kamili na yenye kuridhisha ambayo inaweza kutoa mwili wako na virutubisho vyote muhimu.
Viungo:
- vitunguu - vipindi 6.
- kabichi - kilo 0.5
- celery - kifungu 1
- pilipili tamu - majukumu 2.
- nyanya - pcs 3.
- chumvi, pilipili
- maji 1.5 lita
Maandalizi
Mboga yote hukatwa kwenye cubes, na kuweka kwenye sufuria na kumwaga kwa maji. Kuleta kwa kuchemsha, kupunguza joto na kupika mpaka tayari kwa mboga. Ondoa kutoka kwenye moto, ongeza chumvi, pilipili na manukato - kama unapenda, basi supu itawasha kwa saa moja.
Tulipitia upya maelekezo ya tatu ya chakula ya supu ya kupumzika kwa kupoteza uzito. Hebu sahani hizi za ladha na za afya ziwe nyumba yako ya maisha kwenye njia ya maisha bora!