Asparagus katika Kikorea - maudhui ya kalori

Mtu yeyote ambaye amejaribu asparagus ya asili haipatii mara moja kwenye counter ya vyakula vya Kikorea. Hii haishangazi: kwa asili bidhaa hizi ni tofauti kabisa, na kama kwanza ni mmea, kisha pili ni bidhaa kutoka maziwa ya soya. Kwa hiyo, thamani yao ya kalori itakuwa tofauti sana. Kutoka kwa makala hii utajifunza kalori ngapi katika asparagus Kikorea na jinsi gani inaweza kutumika katika lishe ya chakula.

Maudhui ya kaloriki ya asuali ya kikorea

Tunachotaja asparagusi katika Kikorea, kulingana na kalori, ni tofauti kabisa na sukari ya kawaida ya mboga, ambayo tu kcal 15 kwa gramu 100. Tobagi ya Kikorea ina soy: zaidi hasa, ni povu, ambayo wakati kuchemsha aina juu ya uso wa maziwa soy, na kisha kavu na aliweka. Katika fomu iliyofanywa tayari, bidhaa hii ya kigeni ina 234 kcal kwa 100 g ya uzito.

Katika maduka unaweza kupata bidhaa sawa sio tu katika fomu tayari-kula, lakini imekaushwa, katika pakiti. Katika toleo hili, asparagus ya Kikorea ina thamani ya juu ya kalori - vitengo 440 kwa 100 g.

Pia ni ya kuvutia kuwa bidhaa hii ni ya usawa sana: 40% - protini, 40% - wanga, na 20% iliyobaki - mafuta. Licha ya thamani ya juu ya lishe, bidhaa zinaweza kuingizwa kwenye orodha ya chini ya kalori - hasa kwa watu ambao waliacha chakula cha asili ya wanyama na wanahitaji kuibadilisha na protini ya mboga.

Kujua kalori ngapi katika asparagusi katika Kikorea, unaweza kutumia kama ziada kwa saladi za mboga - haitapendeza tu ladha yao kwa furaha, lakini pia haitadhoofisha muundo wa jumla wa chakula.

Kwa njia, kama asparagus kawaida (15 kcal) ni kupikwa katika Kikorea, na viungo, maudhui yake kalori haitaongeza sana, na unaweza kupata kwa chakula cha calorie chini.

Asparagus katika Kikorea na mlo

Fikiria chaguo la kuingiza asparagus ya soya katika Kikorea katika chakula cha kupoteza uzito, kwa kuzingatia lishe bora. Tumia chaguo hili linapatikana kwa kila mtu anayependa asparagus, lakini wakati huo huo angependa kurekebisha uzito wao. Ikiwa unatii kikamilifu maagizo ya chakula hiki, umehakikishiwa kupunguza uzito kwa kilo 1-1,5 kwa wiki.

Kanuni kuu za chakula ni:

• siku hiyo kuna lazima iwe na milo mitatu na milo 1-2 ya ziada;
• kila siku unahitaji kunywa angalau lita 1.5 za maji - maji, si juisi, chai na vinywaji vingine;
• Ni marufuku kabisa kuruka kifungua kinywa na kula chakula cha jioni baadaye kuliko saa tatu kabla ya kulala;
• kufuatilia ukubwa wa sehemu - si zaidi ya sahani moja kamili ya saladi kwa kila mapokezi;
• kwa muda wa kupoteza uzito unahitaji kuondoa kutoka kwenye chakula cha bidhaa zilizooka, mikate nyeupe, mikate, mikate na kwa ujumla unga wote;
• kuacha juu ya sahani ya juu-kalori - viazi, mchele nyeupe na pasta, pendelea mboga badala yake;
• kuacha kukausha, hasa katika mikate, badala yake, uwezekano wa kuoka, kupika, kupika chakula, kupika kwenye grill au mvuke;
• kutoa pipi - wao ni kalori ya juu sana, na kusababisha kuruka katika sukari ya damu, ambayo, kwa upande wake, husababisha mapema ya njaa.

Kwa kufuata sheria hizi rahisi, unaweza haraka kurekebisha uzito wako. Ili kufanya mfumo huu ueleweke zaidi, kukupa chaguzi za karibu za chakula:

1. Chakula cha jioni : kikombe cha nusu cha jibini, kioo cha kefir.
2. Kifungua kinywa cha pili : sehemu ndogo ya asufi, glasi ya maji (kama hutaki, unaweza kuruka chakula hiki).
3. Chakula cha mchana : huduma ya supu ya mboga, saladi na dagaa.
4. Snack : apple, au jozi ya kiwi, au nusu ya mazabibu, au machungwa.
5. Chakula cha jioni : sehemu ya samaki ya chini ya mafuta, nyama ya nyama au kuku na mboga ya mboga kwa ajili ya ladha yako.

Katika mlo huu, protini nyingi, na kwa hiyo, tishu za mafuta zitatunguka mbele ya macho yetu. Kuzingatia chakula kama muhimu ili kufikia uzito uliotaka - kwa mwili ni bure.