Jinsi ya kupoteza uzito?

Ikiwa unataka kupoteza uzito (ikiwezekana mara moja na kwa wote, sawa?) Unapaswa kusafisha maisha yako. Tunaondoa kila kitu kisichofaa, tunapata tabia mpya - hii ndiyo njia pekee ya kupoteza uzito!

Mlo

Wakati wa kuchagua chakula, kamwe uongozwe na wale ambao ahadi haraka sana na kupoteza uzito sana. Chakula kinapaswa iwe karibu iwezekanavyo kwa hali yako. Unaweza kuchagua mlo wa muda mfupi, lakini wanapaswa kukupa fursa ya kurekebisha kidogo, kuitumia maisha yako yote. Kwa neno, kusahau juu ya chakula cha kupoteza uzito na makini na wale ambao wana kitu sawa na chakula bora kwa maisha mazuri na mazuri.

Michezo

Ikiwa una nia ya jinsi unavyoweza kupoteza uzito sana, usitarajia kwamba utasimamia bila ya michezo, cheese ya bure iko kwenye panya ya mouse!

Itakuwa muhimu sana ikiwa unakumbuka ndoto zako za utoto, na kuanza kufanya mazoezi ya aina ya michezo ambayo umewahi kuota. Mfano wa ndoto za watoto ni kazi ya lazima na yenye manufaa kwa watu wazima. Upendo wa kibinafsi kwa mchezo huo, husaidia tu kuacha kuanzia mzigo wa uvivu.

Anza mbwa

Mbwa ni viumbe ambavyo tuko tayari kutambaa nje ya nyumba na si mwanga, wala asubuhi, na katika mvua ya mvua. Jihadharini na kuonekana kwa wamiliki wa mbwa: wote wanaonekana kama wanariadha wa kweli zaidi. Tangu asubuhi mapema wao tayari huwa katika michezo na wanafukuza wapenzi wao wa miaka minne, wao wenyewe hawatambui kwamba walikwenda kwa kukimbia asubuhi.

Darasa nyumbani

Kwa wale ambao wanapenda jinsi ya kupoteza uzito kwa kasi na kwa haraka, tunapendekeza kazi za nyumbani. Ukweli ni kwamba ukweli kwamba unataka kupoteza uzito sana, tayari huzungumzia juu ya mzigo mkubwa wa ziada. Na katika fomu hii ni vigumu sana kupata kati ya wajenzi wachache wa vituo vya fitness. Kwa hiyo, kabla ya kujiunga na kikundi kwa chochote, fanya mazoezi nyumbani: kujifunza mwelekeo wa michezo, kusaga harakati za msingi, hatimaye, kuboresha nguvu yako. Kuwa tayari kuwa mtaalam mdogo juu ya suala hili, huwezi kujisikia unakabiliwa na vikao vya vikundi vya kikundi katika uzito wowote wa awali.

Kusahau kuhusu lifti, fungua usafiri wa umma

Kupoteza uzito mkubwa inamaanisha zoezi popote ambapo unaweza kulipa. Acha kuendesha gari kwenye lifti, juu ya sakafu yoyote unayoishi, hata kama una wakati wa kwenda kwenye sakafu ya kumi na sita. Wakati wa mwishoni mwa wiki, na wakati usipesi kufanya kazi, ondoka au wachache waacha hapo awali (ikiwa unafanya kazi mbali sana), au kwa kawaida utembee. Tumia fursa kila kuhamisha na kupoteza kalori. Kwa njia hii huwezi kupoteza uzito kwa muda tu, lakini kubadilisha maisha yako kwa bora.