Ngoma ya aerobics kwa kupoteza uzito ni nafasi halisi ya kuboresha takwimu yako, moyo na ufurahi! Tofauti na aerobics ya kawaida, mwelekeo huu unajumuisha hatua zote za kawaida za aerobic, na vipengele vya salsa, bachata, rumba, merengue na idadi kubwa ya ngoma nyingine. Kazi kama hiyo inakuja bila kutambuliwa - baada ya yote, huna kufanya mazoezi sawa ya boring, lakini wewe hucheza kwa furaha kwa sauti ya moto ya muziki.
Ngoma aerobics kwa Kompyuta
Leo, aerobics ya ngoma ni tofauti sana. Katika mambo mengi kila kitu inategemea maandalizi na mawazo ya kocha. Unaweza kupata aerobics mchanganyiko na karibu kila aina ya ngoma, kama hip-hop, ngoma-strip au rumba.
Siri ni rahisi: harakati yoyote inakuwezesha kutumia kikamilifu kalori, kueneza kimetaboliki, kuondosha matukio yaliyotokea na kusaidia kufanya takwimu zote nyembamba na nzuri zaidi kila siku. Kwa hiyo, chagua kwa ujasiri unachopenda: baada ya yote, hisia nzuri pia zina nguvu juu ya mwili wako!
Ngoma ya aerobics haihusishi mazoezi: wakati wa darasa lote utafanya harakati za ngoma zilizochanganywa na hatua za aerobic. Kuwa tayari kwa mzigo wa kazi kali na kasi ya madarasa! Hata hivyo, aerobics ya ngoma ya kisasa inahusisha mabadiliko ya rhythm wakati wa somo - hii inaongezea tofauti zake.
Ngoma aerobics kwa kupoteza uzito nyumbani
Ikiwa huna fursa ya kuhudhuria klabu ya fitness, unaweza kununua kwa urahisi somo kwenye DVD, au kuipata kwenye mtandao. Kwa bahati nzuri, sasa uteuzi wa vipande vile ni kubwa sana, na unaweza kupata aina nyingi za mwandishi kwenye huduma maarufu za kuhifadhi video.
Kabla ya kuanza kusoma nyumbani, inashauriwa kwenda kwa madarasa angalau moja au mawili, wakati ambapo utajifunza hatua za msingi na harakati kwa msaada wa ushauri wa kocha. Hata hivyo, ikiwa mara moja unaishi katika kucheza au aerobics, hii haitakuwa vigumu kwako.
Darasa nyumbani mara kwa mara hautakupa matokeo yaliyohitajika. Ikiwa unahitaji athari - kufanya hivyo mara tatu kwa wiki kwa siku moja kwa angalau dakika 40-60. Kabla ya kikao, fanya joto-up, baada ya hilo - ngoma au ngoma. Hii itawawezesha kuepuka majeruhi na kuendelea mafunzo kwa muda mrefu - mpaka matokeo yamepatikana. Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, kuongeza tena kurekebisha mlo , ujiwezesha tamu, mafuta na ustawi si zaidi ya 1 muda kwa wiki kwa 1 kutumikia.