Vitamini B12, pia inaitwa cyanocobalamin, ilikuwa ya kwanza pekee katika hali yake safi mwaka 1848. Kwa asili, wazalishaji wa dutu hii ni bakteria. Kama kanuni, kwa chakula cha kawaida cha kawaida, mwili wa binadamu hupokea kiasi cha kutosha cha vitamini hii. Hata hivyo, pamoja na magonjwa mengine na wakati wa watu wazima, uwezo wa kuichukua kutoka kwa chakula ni kwa kiasi kikubwa. Katika hali hiyo, ulaji wa vitamini B12 kwa njia ya dawa inashauriwa.
Vitamini B12 ni nini?
Vitamini B12 ni dutu muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya viumbe vyote. Hata ukosefu wa sehemu ya cyanocobalamin husababishwa na madhara makubwa kwa afya ya binadamu.
Jukumu lake muhimu linatokana na ukweli kwamba wakati wa kuingizwa kwa binadamu, vitamini hii inajumuishwa katika utungaji wa enzymes mbalimbali zinazohusika na udhibiti wa idadi kubwa ya athari za biochemical. Pamoja na upungufu wa vitamini B12, enzymes hizi hupoteza shughuli zao za kibiolojia, ambazo zinahatarisha kusumbua michakato ya metabolic.
Cyanocobalamin inashiriki katika taratibu za hematopoiesis, malezi ya tishu mfupa, huathiri kazi ya ini na mfumo wa neva. Inalenga uundaji wa dutu maalum - methionine, ambayo inahakikisha udhihirisho wa hisia zuri kwa mtu. Pia vitamini B12 inashiriki katika awali ya asidi nucleic inayohusika na uhifadhi na uzazi wa habari za maumbile.
Ukosefu wa vitamini B12 husababisha matokeo mabaya kama hayo:
- upungufu wa damu ;
- matatizo ya mfumo wa neva;
- michakato ya uchochezi katika tishu za ulimi;
- ugonjwa wa moyo;
- unyogovu , nk.
Kawaida ya vitamini B12 katika damu
Kawaida, maudhui ya vitamini B12 katika mtu mzima lazima awe katika kiwango cha 100-700 pg / ml (thamani ya maana 300-400 pg / ml). Kuamua kiasi cha vitamini katika mwili kitasaidia uchambuzi wa biochemical wa damu.
Kiwango cha kila siku cha vitamini B12
Kiwango cha kila siku cha cyanocobalamin kinahitajika kwa mtu ni 0.003 mg. Wanawake wajawazito wanashauriwa kuongeza ulaji wa kila siku wa vitamini B12 kwa mara 2-3.
Katika kipindi cha mafunzo ya muda mrefu, ongezeko la kipimo cha vitamini B12 kwa wanariadha inahitajika - takribani mara 2 hadi 4.
Kutokana na ugumu wa kuchimba dutu hii kutoka kwa tumbo kwa umri, watu wazee pia wanahitaji ulaji wa juu wa vitamini B12.
Dalili za matumizi ya vitamini B12
Ulaji wa ziada wa vitamini B12 unahitajika katika kesi zifuatazo:
- kiwango cha chini cha vitamini B12 katika mtihani wa damu;
- umri;
- mboga (kwa sababu hii vitamini hupatikana hasa katika bidhaa za asili ya wanyama);
- mimba;
- kuhara sugu;
- matumizi ya muda mrefu ya diureti;
- mapokezi ya dawa za steroid na madawa ya kulevya ambayo hupunguza cholesterol, nk.
Jinsi ya kuchukua vitamini B12?
Vitamini B12 inatolewa katika fomu za mdomo na sindano. Pia, vitamini hii mara nyingi huletwa katika tata za multivitamin.
Vitamini B12 kwa namna ya vidonge na vidonge vinapaswa kumeza kabisa, pamoja na glasi ya maji, saa baada ya kula.
Majeraha ya vitamini B12 yanafanyika intramuscularly, subcutaneously, intravenously na intraljumbalno - kulingana na ugonjwa huo.
Vitamini B12 kwa stomatitis
Ili kupunguza idadi ya vidonda kwenye cavity ya mdomo na kupunguza maumivu ikiwa kesi ya stomatitis ya aphoni inaweza kufanyika kwa msaada wa vitamini B12 katika vijiko. Kwa kufanya hivyo, kwa kutumia kitambaa cha pamba, futa eneo lililoathiriwa na ufumbuzi wa mucosal.
Vitamini B12 kwa nywele
Vitamini hii ina athari ya manufaa kwa nywele. Upungufu wake katika mwili unaonekana katika kuonekana na hali ya kichwa cha kusikia. Ikiwa nywele ni nyepesi na haiwezi, kupasuliwa na kuanguka, basi unaweza haraka kurejesha kwa kutumia vitamini B12 nje. Kwa kufanya hivyo, matone machache ya ufumbuzi wa vitamini yanapaswa kuongezwa kwa utungaji wa masks mbalimbali ya nywele yenye lishe - wote kuhifadhi na nyumbani.