Kila mtu anaweza kuwa na kipindi ngumu katika maisha, wakati wasiwasi na hofu zinamshikilia. Ili kuondokana na hisia hizo na kuleta mawazo yako kwa usahihi, unahitaji kujua jinsi ya utulivu nafsi yako na unachohitaji kufanya kwa hili.
Jinsi ya kutuliza moyo na roho?
Kwa mwanzo, ni muhimu kuamua nini hasa imesababisha hisia hizi. Hofu, hofu, kutojali hazionekani "kama vile." Hii inasababishwa na hali iliyosababisha, kwa mfano, yanayohusishwa na hali isiyo na kifedha ya kifedha, au kwa kugawanyika na mpendwa. Jaribu kuelewa hasa nini kilichosababisha kuibuka kwa wasiwasi na hisia zingine hasi.
Baada ya hayo, unaweza kuendelea na hatua ya pili. Sasa, ili kuelewa jinsi ya kutuliza wasiwasi katika nafsi, tunahitaji kufanya orodha ya kile kifanyike cha kupunguza kifedha cha hali iliyosababishwa ambayo imefanyika. Kama kanuni, watu wanaogopa sana kwa sababu ya mawazo yao yasiyo na "pridumok" ya nini kitatokea kwao baadaye, badala ya sababu ya "vitisho" halisi. Kwa hiyo, andika kwenye karatasi yote matokeo yanayowezekana na ueleze jinsi utakavyofanya ikiwa huja.
Jinsi ya utulivu nafsi baada ya kugawanya?
Kuvunja uhusiano na mpendwa kunaweza kuwa shida kubwa. Katika tukio la hali hiyo, ni muhimu sio tu "kwa usahihi" kwa hadithi, lakini pia si kuruhusu kuonekana kwa kutojali.
Kwanza, jaribu kuelezea maumivu yako. Hii inaweza kufanyika kwa msaada wa mazungumzo na rafiki wa karibu, na kwa machozi au hata hysteria. Jambo kuu ni kwamba mtu anahitaji kujisikia kwamba maumivu yameacha angalau sehemu. Hisia mbaya lazima iwe wazi, vinginevyo "kwenda zaidi" haifanyi kazi nje.
Kisha unahitaji kujihusisha na kitu fulani, hii itasaidia jinsi ya utulivu nafsi yako na mishipa, na hautaacha wakati wa mawazo mabaya. Anza kuhudhuria mafunzo ya michezo, kupata hobby au kuchukua mradi mpya katika kazi. Kesi yoyote itafanya kazi, jambo kuu ni kwamba hakuna wakati wa uzoefu usio na maana na mawazo ya mara kwa mara kwamba uhusiano umeisha.
Na, hatimaye, jaribu kuacha furaha. Ikiwa unapokea mwaliko wa kutembelea chama, tumia. Usiketi peke mbele ya televisheni au kompyuta. Kukutana na marafiki, nenda kwa vyama, tembea. Hii itasaidia kuelewa kwamba kuvunja uhusiano haimaanishi "mwisho wa yote ya furaha na mazuri."