Mchele ni pamoja na katika orodha ya mazao maarufu ya nafaka. Ni kutumika katika kupikia kwa ajili ya kupikia sahani mbalimbali, lakini badala ya hii ni bidhaa muhimu sana kwa mwili. Kuna aina tofauti za nafaka hii, kwa hivyo itakuwa sahihi kutambua ni mchele ambao ni muhimu sana kuifanya katika mlo wako. Ni muhimu kutambua kwamba kila nafaka ina kinyume chake, ambacho hakika ni muhimu kuzingatia.
Mchele muhimu zaidi
- Mchele mweusi au usio na polisi . Bidhaa hii inafaa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, kwa sababu ina fiber nyingi , ambayo sio tu hutoa hisia ya kueneza, lakini pia husafisha mwili wa sumu na sumu. Kwa kuongeza, mchele usiopatiwa wakati mwingine husababisha afya kwa namna ya kuvimbiwa, lakini hii ni tu wakati nafaka zinazotumiwa kwa kiasi kikubwa.
- Mchele wa mwitu . Aina hii ya nafaka ni kisayansi isiyoitwa mchele na mara nyingi inachukuliwa kuwa nafaka. Ina nyuzi nyingi, antioxidants kali, vitamini na asidi folic. Nambari ya chini ya glycemic inakuwezesha kupendekeza kwa wale wanaotaka kupoteza uzito.
- Mchele mwekundu . Aina nyingine ya nafaka isiyopandwa, ambayo inamaanisha kuwa ina fiber nyingi. Utungaji unajumuisha vitamini nyingi, kwa mfano, kikundi B chanya kinaathiri shughuli za mfumo wa neva. Croup hii inachukuliwa kama antioxidant yenye nguvu. Mchele mwekundu hauna mali tu ya manufaa, bali pia ni tofauti. Huwezi kuila kwa kiasi kikubwa, kwa sababu hii itasababisha kuvimbiwa, na pia croup hii ni high-kalori na kwa g 100 kuna kalenda 360-400.
- Mchele wa mvuke . Ikiwa tumbo haiwezi kuvumilia mchele usiopandwa, basi ni muhimu kuchagua mzao huu. Baada ya matibabu, 80% ya vitu muhimu huhifadhiwa ndani yake. Faida ya mchele wa mvuke ni ukosefu wa mafuta na cholesterol. Anaruhusiwa kula watu ambao wanataka kukabiliana na fetma.