Mlo wa Rice kutoka Elena Malysheva

Kupoteza uzito kwa njia ya mabadiliko katika mlo unapaswa kupatikana kwa uangalifu, kwani kila mlo ni dhiki kubwa kwa mwili. Ili kuhakikisha kwamba chakula kina kiwango cha chini cha matokeo na ni manufaa kwa mwili, ni muhimu kutoa upendeleo kwa vyakula vyenye viwandani, vilivyoandaliwa na wenye lishe wenye ujuzi. Chakula cha kuthibitishwa kama vile chakula cha mchele kutoka kwa Elena Malysheva. Mtayarishaji maarufu wa TV na mchungaji hutoa chakula cha muda mrefu ambacho kitasaidia sio kupoteza uzito tu, lakini pia kuboresha afya yako.

Chakula cha mchele kutoka Malysheva ina maana kuepuka katika chakula cha bidhaa kama vile chumvi, pipi , pombe, viazi, karoti, beets na vyakula na mafuta ya mboga na wanyama. Msingi wa mlo ni mchele, mboga safi au ya kuchemsha na matunda.

Jambo muhimu la chakula cha mchele wa Elena Malysheva ni muda wake. Imeundwa kwa muda wa miezi 2-3, kwa sababu ni muda wa wakati huo ni muhimu kwa mwili kuunda upya kwa wimbi jipya la lishe, kuondolewa kwa sumu na sumu. Kama ilivyo na vyakula vingine, kwa wakati huu ni muhimu kunywa maji mengi au chai ya kijani isiyosafishwa. Kioevu kinapaswa kuingia mwili kati ya chakula, na sio mchakato wa kula.

Sheria ya mchele Malyshevoy

1. Chakula lazima kijumuishe chakula cha tano. Doses tatu ni ya msingi, hivyo wanapaswa kuwa na kiasi kikubwa cha chakula kinachotumiwa. Milo ya ziada inajumuisha saladi ya matunda, karanga au matunda.
2. Huwezi njaa. Usiruke milo yoyote, kwa sababu mwili unaweza kuanza utaratibu wa mkusanyiko wa mafuta.
3. Hesabu kalori. Malysheva inapendekeza usizidi kalori 1200. Kuongeza kiasi cha kalori kilichotumiwa tu ikiwa mtu anaongoza maisha ya kazi.
4. Chakula cha jioni lazima kijumuishe sehemu ndogo ya mchele na uongeze wa apricots kavu, zabibu, lemon, mdalasini, tarehe, apple na unsweetened chai ya kijani.
5. Chakula cha mchana kinaweza kuwa na supu ya mchele au mchele, saladi ya mboga, stewed na mboga mboga, mchele.
6. Chakula cha jioni kina mchele wa kuchemsha na saladi ya mboga. Unaweza kuweka zucchini, na kuongeza kijiko cha cream ya sour na saladi.
7. Kwa ajili ya chakula, ni bora kutumia mchele usiotiwa na giza. Ikiwa sivyo, ni bora kutoa upendeleo kwa nafaka na nafaka ndefu, nyembamba.
8. Wakati wa kupikia mchele, unahitaji kubadilisha maji mara kadhaa.

Ikiwa unatambua kwamba wakati wa mlo wa mchele kutoka kwa Elena Malysheva umezidisha hali ya nywele na misumari, kuanza kuchukua multivitamini ya dawa.