Daima njaa kwa sababu

Lishe ni muhimu kwa mtu ili kudumisha maisha na shughuli. Hata hivyo, matumizi ya chakula chochote sio tu husababisha afya, lakini pia huidhuru. Ikiwa mtu anataka daima kula, ni muhimu kuamua sababu za hili na kwa msingi wao hufanya mpango wa hatua zaidi.

Sababu unayotaka daima kula

Njaa ya kudumu inaweza kuwa na sababu za kisaikolojia:

1. Hypoglycemia . Katika ugonjwa huu, mtu ana kiwango cha chini cha sukari katika damu . Mbali na njaa, hypoglycemia inadhihirishwa na uchovu, maumivu ya kichwa, jasho, kutetemeka. Hypoglycemia hutokea kama matokeo ya kazi isiyo ya kawaida ya ini.
2. Kisukari . Kwa ugonjwa wa kisukari, seli hazipatikani glucose ya kutosha, hivyo ubongo hutuma ishara kuhusu haja ya kula. Kwa kufuatilia mara kwa mara viwango vya insulini, inawezekana kupunguza hisia ya njaa.
3. Matatizo ya kuenea . Hisia ya njaa ni dalili ya kawaida ya ugonjwa wa kabla. Vipengele vile huhusishwa na mabadiliko ya asili ya homoni na hufanyika siku za kwanza baada ya mwanzo wa hedhi.
4. Matumizi ya madawa ya kulevya. Dawa zingine, hasa vikwazo, zinaweza kusababisha hisia za njaa. Ikiwa hisia ya njaa inakuwa chungu, unapaswa kushauriana na daktari.
5. Anemia, ukosefu wa vitamini, ukosefu wa madini muhimu. Chakula kisicho na usawa na chakula chache na vitamini na madini vinaweza kusababisha njaa kali ya njaa. Kuondoa hisia hii inaweza kuwa kwa kuongeza mlo wa utajiri na madini na bidhaa za vitamini.
6. Matatizo katika kazi ya mfumo wa endocrine.

Lakini badala ya sababu za kimwili, kuna sababu ya kisaikolojia ya njaa ya mara kwa mara. Mara nyingi hamu ya chakula huongezeka mbele ya shida ya kudumu. Watu wengi katika hali ya wasiwasi na wasiwasi hutolewa kwa chakula ili kupata radhi na kuboresha hisia zao. Inashangaza kwamba kwa shida ya muda mfupi, hamu ya mtu hupotea. Hata hivyo, kama dhiki hurudiwa mara nyingi, basi cortisol ya homoni huanza kuendeleza, ambayo huongeza hamu ya kula.

Jinsi ya kupoteza uzito, ikiwa unataka daima kula?

Tamaa ya kula mara kwa mara sio kawaida. Mara nyingi ni kutokana na tabia mbaya za kula. Katika suala hili, nutritionists kupendekeza kuweka ratiba ya chakula na kuongeza ulaji wa maji safi.

Wale ambao daima wanataka kula usiku wanahitaji kurekebisha mlo wao. Inawezekana kwamba mwili ulipokea chini wakati wa vitu muhimu. Chakula kinapaswa kujazwa na vitu muhimu. Ili usiwe na njaa usiku, unaweza kunywa kabla ya glasi ya kefir ya chini.