Katika swali la jinsi ya kupunguza sukari ya damu, wanasayansi wengi wanasema kwa karne nyingi. Ukweli ni kwamba kuna jamii ya madaktari wanaofikiri kwamba kiwango cha sukari ni bora zaidi ya kuathiriwa na protini, chakula cha chini cha carbu. Kikundi kingine ni pamoja na wale wanaoamini: ni hatari kukataa matunda na mboga. Jambo kuu ni kuchunguza kiasi cha sehemu ya chakula na usisahau kuchukua dawa. Hebu tuangalie njia tofauti za kupunguza sukari ya damu nyumbani kwako.
Jinsi ya kupunguza sukari ya damu nyumbani?
Kama kanuni, kiwango cha glucose kinaongezeka katika makundi hayo ya watu:
- wagonjwa wenye aina ya 1 au 2 ya kisukari ;
- watu wenye ugonjwa wa kisukari kabla;
- watu wenye kazi ya kuongezeka kwa tezi ya tezi na tezi za adrenal;
- wagonjwa wenye kutofautiana katika kongosho na tezi ya pituitary;
- watu wanaokaribia kula chakula kwa mara kwa mara.
Ikiwa sukari haipunguzi, matatizo ya afya kwa makundi haya yote ya watu yatakuwa makubwa sana. Lakini kuna hatua nzuri - ni rahisi sana kupunguza kiwango cha glucose kuliko kuinua. Na baada ya yote, kuna matatizo kama hayo katika mazoezi ya matibabu!
Wafajizi wanajua jinsi ya kupunguza sukari ya damu haraka bila kutumia insulini. Ili kufanya hivyo, ni chakula cha kutosha cha protini. Inaweza kuwa kipande cha kifua cha kuku, glasi ya maziwa, au gramu 50 za jibini ngumu. Katika digestion ya aina hii ya chakula inachukua nishati nyingi, wakati huo huo kalori za haraka (sukari) haziingilizi katika damu na kiwango cha glucose hupungua. Kwa hivyo mashabiki wa chakula cha chini cha carb ni sawa: mpango huu unafanya kazi. Hapa kuna orodha ya vyakula ambazo zinaweza kutumiwa na wale wanaozingatia viwango vya sukari ya damu:
- nyama, samaki na kuku;
- mboga za kijani na majani (kabichi, broccoli, wiki, saladi, matango, zukchini, nk);
- nyanya ghafi, pilipili ya moto;
- Bidhaa za maziwa (isipokuwa wale walio na vikwazo, vitamu, matunda);
- jibini;
- soya na bidhaa za soya.
Hii ni msingi wa chakula, lakini kwa sababu ya mapungufu hayo hawezi kufanya bila ulaji wa ziada wa vitamini na madini katika mfumo wa vidonge. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kupigana na mpango huo, lakini mara kwa mara huna kipande kidogo cha mkate, apple, mazabibu, au sahani yoyote iliyokatazwa. Kuna kanuni moja tu - sehemu inapaswa kuwa ndogo, si zaidi ya 50-80 g.
Jinsi ya kupunguza sukari katika tiba ya watu wa damu?
Vizuri sana kupunguza kiwango cha majani ya gluji na mazao ya mitishamba. Na si lazima kwenda msitu, au phyto-pharmacy. Mimea muhimu pia inaweza kupatikana katika bustani yao:
- majani ya rasipberry;
- majani ya currant ;
- majani ya strawberry;
- blueberry.
Inashauriwa kupakua jani kidogo kavu kwa maji ya moto badala ya chai na kunywa vikombe kadhaa kwa siku. Hii ni njia rahisi na yenye ufanisi ya kuweka sukari chini ya udhibiti, hata hivyo, usisahau kutumia glucometer mara kadhaa kwa siku, tangu viumbe ni tofauti na kipimo lazima chaguo peke yake.
Ni rahisi kutumia madawa ya kulevya ambayo hupunguza sukari ya damu, kwani hufanya kazi kama kawaida. Inaweza kuwa aina hiyo ya madawa:
- thiazolindinediones (Piogar, Aktos);
- inhibitors ya DPP-4 (Januvia, Galvus);
- derivatives ya sulfonylureas (Kisukari, Amaryl);
- biguanides (Siofor, Glucophage);
- Waganga wa GLP-1 (Baeta, Victoria);
- inhibitors ya alpha-glucosidase (Glucobay);
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
Maandalizi kutoka kwa jamii ya mwisho ni kutambuliwa kuwa hatari kwa watu wanaoishi na kisukari na hawapatikani. Madaktari wengi wanapendelea matibabu na biguanides na agonists ya GLP-1 receptors, kwa kuwa wana madhara madogo, madawa haya hufanya haraka na kuwa na athari za kuongezeka. Hata hivyo, huwezi kuziuza bila lengo maalum.