Swali la iwezekanavyo kunywa maji baada ya mafunzo, ina sababu kadhaa zinazohusiana na maalum ya michezo na afya. Katika zama za Soviet, baadhi ya madaktari wanaojulikana walidai kuwa maji ya kunywa baada ya mazoezi yalikuwa ya hatari kwa mwili, lakini hakuna ushahidi wa kisayansi kwa maneno haya. Siku hizi, madaktari wanakubaliana kwamba kunywa maji baada ya kucheza michezo si tu si hatari, lakini hata muhimu.
Naweza kunywa maji mara baada ya mafunzo?
Maji ni muhimu kwa mwili wetu. Kwa ushiriki wake, michakato yote ya biochemical hufanyika ndani yake. Kwa hiyo, ni muhimu kwamba seli za mwili hazikosefu maji haya muhimu. Wakati wa michezo makali, mwili hupoteza maji mengi, ambayo hutoka kwa njia ya jasho. Kwa hiyo, baada ya kikao, mwanariadha anaweza kupunguza shinikizo la damu, anahisi kizunguzungu na dhaifu. Ili kuzuia hili, wafunzo wa fitness kupendekeza nusu saa kabla ya madarasa ya kunywa glasi ya maji, na hiyo hiyo wakati wa mafunzo. Mwishoni mwa michezo, unapaswa kunywa glasi nyingine ya maji.
Hata hivyo, ili kuimarisha kioevu huleta faida kwa mwili, ni muhimu kufuata mapendekezo hayo:
- Unaweza kunywa maji safi tu;
- kiasi cha maji ya kunywa baada ya mafunzo haipaswi kuzidi 400 ml, na kiwango cha juu ni 150-200 ml;
- maji inapaswa kuwa joto la kawaida, kwa sababu matumizi ya maji baridi yanaweza kusababisha supercooling ghafla ya viumbe mkali na magonjwa ya uchochezi;
- Maji yanapaswa kunywa katika sips ndogo kwa dakika tano.
Je, nihitaji kunywa maji baada ya mafunzo?
Kwa kuunga mkono ukweli kwamba unaweza kunywa maji baada ya mafunzo, hoja hizo ni:
- maji husaidia kuondoa sumu na bidhaa za kuoza kutoka kwa mwili, ambazo zinaundwa kwa kiwango cha kasi wakati wa mafunzo;
- maji inaboresha uharibifu wa amana ya mafuta, ambayo husaidia kupunguza uzito;
- maji ina shinikizo la kawaida la damu;
- kuoga maji inaboresha ushirikiano kati ya seli zote za mwili, husaidia kuzizalisha na oksijeni na vitu vyenye manufaa;
- maji huzidisha kimetaboliki, kusaidia kuokoa kutoka mafunzo;
- matumizi ya maji hupunguza kiwango cha homoni ya shida katika mwili, inaboresha mood;
- maji hupunguza damu, na kusaidia moyo kufanya kazi zake vizuri na kushinikiza damu hata kwenye mishipa ya damu yenye nguvu.