Wewe haukuja na wazo kwamba ikiwa tunapumzika miili yetu na roho wakati wa likizo, njia yetu ya utumbo huanza kupumzika kutoka siku ya kwanza ya kazi ya mwaka. Haijalishi jinsi unakula huko kazi, sawa, ni bora kuliko kile kinachokumbukwa na aibu na aibu. Libra tayari imekwanyang'anya pigo kubwa - wote umegundua, hutafanya tena. Na sasa unapaswa kuifuta ndani yako yote.
Njia ya utumbo baada ya likizo
Tumbo hukasirika, ini ni kamili ya sumu, katika sehemu za chini za utumbo hazikusanyiko raia wa fecal. Uso na mwili ulienea na sio kwa sababu unywa chai chai usiku. Ndio, chakula baada ya likizo ni kuepukika.
Tatizo ni kwamba ulifanya aina ya "Stakhanovite" kutoka kwa njia ya utumbo - alifanya kazi mchana na usiku, bila kupumzika (wakati ulipokuwa usingizi, hakuwa na kupumzika, alikuwa akimba kila kitu), uligonga utaratibu wako wa kila siku na kupiga ratiba ya chakula. Tumbo lilipata chakula kwa wakati usio na kutarajia, hapa ana kutoka kwa ghafla ya juisi ya tumbo na hasira.
Ki ini chako baada ya likizo huenda ikaongezeka (unajua bila ultrasound). Kazi yake ni kusafisha mwili wa sumu, lakini jinsi ya kukabiliana na sumu hizi wakati wanaanguka kutoka kila mahali - tamu, kukaanga na ukanda wa crispy spicy, pombe na wengine ni wingi. Zote hazina wakati wa kuchimba tumbo, huenda kwenye ini kwa detox. Lakini hata mwili mkubwa sana
haimesimama rhythm yako ya sherehe.
Kama kwa matumbo, kila kitu ni rahisi sana. Overeating maisha zaidi ya maisha, kukaa meza, kusababisha kupungua kwa ujuzi wa magari na kuvimbiwa.
Matokeo yake, umefunga (tutahesabu juu): 1.5 kg ya mafuta safi + 2 kg ya maji + 2 kg ya kinyesi. Kwa kwetu imetokea - kilo 5,5. Sasa tutafikiri jinsi ya kupona kutokana na kula chakula.
Mlo
Sasa huwezi kukaa kikamilifu (ingawa ubongo hutoa tofauti hii ya tabia). Migomo ya njaa itasababisha kupungua kwa kimetaboliki, ambayo ina maana kwamba utapoteza uzito hata polepole zaidi kuliko iwezekanavyo. Kwa kuongeza, kila siku ngumu baada ya likizo itasababisha kuvunjika na kuponda mafuta. Kwa kweli hivi karibuni umejitolea kula sana.
Chakula kwa wiki ya kwanza baada ya likizo lazima iwe na:
- supu za mboga bila chumvi;
- mboga mboga;
- bidhaa za protini za chini (ikiwa ni pamoja na: samaki, mkojo, sungura, kuku)
- bidhaa za maziwa - hasa: kefir, yoghurt ya asili bila viongeza, jibini la jumba;
- nyuzi - mboga mboga na matunda katika fomu ghafi na kusindika;
- bidhaa za nafaka nzima;
- uji juu ya maziwa;
- jelly na jelly kwa dessert;
- puddings bila sukari;
- chai ya kijani, infusions ya mimea;
- maji na zaidi.
Kumbuka, unapo kunywa maji zaidi, kwa kasi maji ya ziada yatatoka mwili, na pia utumbo wa tumbo utaboresha.
Inafungua siku
Kwa siku za kufunga baada ya sikukuu, wanaruhusiwa tu baada ya chakula cha kila wiki, ambacho kinasimamisha kazi ya njia ya utumbo. Kuelewa, unaweza kukaa siku ya kufukuza watu tu watu wenye afya, na wakati hunaelewa syndromes za baada ya likizo, mgomo wa njaa ni marufuku madhubuti.
Kwa hiyo, umehifadhi chakula, sehemu ya uzito wa ziada imesalia. Ikiwa huna ugonjwa sugu (gastritis, vidonda, nk) unaweza salama, lakini kwa makini kuendelea "kufungua". Kuna chaguzi kadhaa za classic:
- Siku ya Kefir - kwa siku unywa maji 2 ya kefir;
- Cottage jibini - kwa siku unakula 400 g ya jibini Cottage na 1 l ya kefir;
- siku ya apuli - kwa siku unakula kilo 2 cha maapulo, na
kwa sehemu wanaweza kuuliwa katika fomu ya kuoka; - siku ya buckwheat - siku zote unakula buckwheat kwa kiasi chochote (kwa ajili ya maandalizi yake, ni muhimu kumwaga rump ghafi na maji kutoka jioni, na asubuhi tu kupita na maji ya moto);
- siku juu ya matunda yaliyokaushwa - siku hii unaweza kula matunda yoyote yaliyokaushwa .
Kimsingi, ikiwa umeshuka sehemu ya simba ya kile ulichopata kwenye chakula cha "nusu-curative" cha usawa, hakuna uhakika katika kujisumbua mwenyewe na mwili wako na lishe ya mono. Baada ya yote, hii ni tena mkazo, ambayo inaweza kuepukwa kama siku zijazo huenda mbali sana kwenye meza.