Mlo wa Mandarin

Kwa wakazi wa nafasi nzima baada ya Soviet, mandarins huhusishwa sana na likizo ya Mwaka Mpya. Lakini mabwawa haya ya ajabu ni rahisi kutumia katika aina mbalimbali za mlo, ambayo itakuwa haraka na kwa uaminifu kujiondoa uzito wa ziada.

Je, ninaweza kuharibu chakula?

Kuendelea na ukweli kwamba zawadi zote za asili ya mama zina maudhui ya chini ya kalori, kupoteza uzito juu yao daima huongezeka kwa kasi na rahisi. Hebu fikiria: maudhui ya kaloriki ya tangerines ni kalori 53 tu kwa gramu 100 za bidhaa. Kwa hiyo, hata kama unakula kilo nzima, utapata kalori 530 tu, ambayo ni karibu nusu ya kalori kutoka kwenye chakula cha kawaida cha kupoteza uzito. Maudhui ya kalori ya Mandarin ya 1, kulingana na ukubwa wake, safu kutoka vipande karibu 40 hadi 60. Hivyo, mandarins inaweza kuliwa kwa chakula, hata kama ni kali sana na chini ya kalori.

Bila shaka, mandarins wakati wa chakula ambako chakula cha maagizo kilichowekwa kizuizi ni marufuku, ikiwa sio pamoja na muundo wa awali. Ukweli ni kwamba mlo wengi hutegemea tu juu ya maudhui ya kalori, lakini pia juu ya athari za kemikali, hivyo kama mwandishi wa mbinu ameonyesha chakula kali, basi haipendekezi kuiongezea hata kwa matunda.

Mandarin: Utoaji wa chakula

Njia rahisi zaidi ya kupoteza uzito kwenye tangerines ni kujiandaa mwenyewe kufupisha siku mbili kwa wiki, kwa siku moja tu - kwa mfano, Jumanne na Ijumaa. Wao huathiri kikamilifu mwili, kuimarisha na vitamini, na, kwa kuongeza, ongezeko kimetaboliki, hivyo unaweza kupoteza uzito siku nyingine, ikiwa unaweza kujikana mwenyewe tamu, unga na mafuta (bidhaa hizo hupunguza kimetaboliki).

Kwa hiyo, ungependa jinsi gani kuandaa siku za kupakia mara kwa mara kwenye tangerines?

1. Nunua kilo 1.5 ya mandarins - hii ni kiwango cha juu kwa siku nzima. Unaweza kula kidogo, zaidi - hapana.
2. Kabla ya kila mlo, kunywa glasi ya maji. Kwa siku lazima ilewe angalau lita 1.5.
3. Bidhaa zingine zote ni marufuku madhubuti.
4. Inashauriwa kula mara 5-6 kwa siku, kila wakati unapojisikia njaa.
5. Tazama ustawi - ikiwa una majibu ya ngozi au tumbo, fanya chakula mara moja.

Utawala wa mwisho ni muhimu kwa wale ambao hujikwa na mzigo au wanaathiriwa na magonjwa ya njia ya utumbo. Kuwa makini, jisikilize mwenyewe ikiwa chakula hauendi - usiishi hatari ya afya yako!

Chakula cha Mandarin kwa siku 7

Toleo hili la chakula kwenye tangerines lina chakula pana, lakini sio kali sana. Ikiwa sheria zote zinazingatiwa, unaweza kupoteza kilo 3-5 za uzito wa ziada mara moja. Kwa hiyo, fikiria chakula:

Jumatatu

1. Chakula cha jioni: 5 tangerines, vipande viwili vya nyama ya konda, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: 5 tangerines, maandalizi ya saladi ya mboga, chai.
3. Chakula cha jioni: sehemu ya nyama iliyo na mazao ya mboga (isipokuwa mahindi, viazi), saladi ya majani.

Jumanne

1. Kifungua kinywa: 5 tangerines, mayai mawili, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: 5 tangerines, jibini la chini au mafuta ya jibini.
3. Chakula cha jioni: samaki ya kuchemsha, saladi ya mboga, kipande cha mkate.

Jumatano

1. Kifungua kinywa: 5 tangerines, oatmeal, chai bila sukari.
2. Chakula cha mchana: 5 tangerines, kikombe cha supu ya mboga.
3. Chakula cha jioni: kifua cha kuku kwa namna yoyote, mboga mboga.

Alhamisi

1. Chakula cha jioni: juisi, yai, 3 tangerines.
2. Chakula cha mchana: 5 tangerines, saladi ya mboga, mkate.
3. Chakula cha jioni: kitoweo cha mboga, tangerines 5.

Ijumaa

1. Chakula cha jioni: saladi ya matunda, chai.
2. Chakula cha mchana: viazi vya viazi, saladi ya mboga.
3. Chakula cha jioni: konda nyama, nyanya, mandarins 3.

Kwa siku mbili zifuatazo za chakula, unaweza kuchagua orodha ya siku uliyopenda zaidi kuliko wengine. Usiendeleze chakula hiki kwa zaidi ya wiki moja!

Mlo huu unahusisha ukamilifu wa sukari na kizuizi kikubwa cha chumvi - inapaswa kutumika kidogo, na ikiwezekana kubadilishwa na mimea na viungo.