Kabichi ya kabichi ni bidhaa nzuri, ambayo kila siku inapaswa kupata nafasi katika chakula cha mtu yeyote aliyepungua. Kama mboga zote za majani, kabichi hiyo ni muhimu sana kwa viungo vya kupungua, na maudhui yake ya chini ya kaloric inaruhusu kula na kujaza uzito kwa urahisi.
Kabichi ya nguruwe kwa kupoteza uzito
Chakula cha kabichi haruhusu tu kwa ufanisi kupunguza uzito, lakini pia kuponya magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo. Aidha, kabichi ya Peking inapigana kwa ufanisi dhidi ya maumivu ya kichwa, anemia na matatizo mbalimbali ya mfumo wa neva.
Kile muhimu zaidi pamoja na kabichi ya Peking ni kwamba ni kubwa sana, na hata kiasi kidogo cha hiyo inaweza kujenga hisia za satiety. Aidha, ina kalori 14 tu kwa gramu 100. Imejumuishwa katika orodha ya bidhaa na kinachojulikana kama maudhui ya caloric - kwa kuwa usindikaji mwili hutumia nishati zaidi kuliko inapokea kutoka. Kwa hiyo, unaweza kuila mpaka itajaa, na bila kujali ni kiasi gani unachokula, huwezi kupata bora, lakini kinyume chake, utapoteza uzito. Tu bidhaa ya ndoto!
Kabichi ya Peking: chakula
Kuna aina nyingi za chakula kwenye kabichi ya Peking, inategemea jinsi unavyohitaji matokeo haraka.
- Kupoteza uzito kwa wiki 1-2: kula saladi tu kutoka kabichi ya Peking (mapishi utapata chini), kuku ya nyama na nyama ya nyama. Baada ya kufikia matokeo yaliyotakiwa, toka saladi ya kabichi kwa chakula cha jioni, na labda kula kama kawaida. Kwa wiki unaweza kupoteza hadi kilo 3-4.
- Kupoteza uzito kwa wavivu: kula kama kawaida, lakini badala ya chakula cha mchana, kula saladi kamili ya kabichi ya Peking. Ili kufikia matokeo kwa haraka, unaweza kuongeza kabichi kwenye mgawo wa kifungua kinywa. Uzito utaenda kwa kiwango cha kilo 0.5-1 kwa wiki, kulingana na maudhui ya caloric ya mlo wako wote (ikiwa unakula mafuta mengi, kuchochea, tamu, kisha kasi itakuwa polepole, na ikiwa unakula kwa urahisi, utapungua kwa kasi).
- Kupoteza uzito kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito mara moja na kwa wote. Njia hii inaruhusu utumie mwili kwa lishe ya lishe bora. Utakua nyembamba kwa kasi ya wastani, kilo 0.5-1 kwa wiki, lakini kutokana na kuunda tabia nzuri ya kula, huwezi kupata uzito baada ya chakula, zaidi kama unapoendelea kula kwa namna hiyo. Chakula cha wastani:
- kifungua kinywa: saladi ya kabichi ya Peking + mayai iliyoangaziwa, au jozi ya mayai ya kuchemsha, au bakuli la nafaka;
- vitafunio (kama unataka kula): machungwa au apple;
- chakula cha jioni: saladi ya kabichi ya Peking, sehemu ya supu yoyote;
- chai ya alasiri (kama unataka kula): jibini la kiti, au jibini la nusu ya kikombe cha jumba, au matunda;
- Chakula cha jioni: saladi ya kabichi ya Peking, nyama ya nyama au nyama ya kupikia;
- kabla ya kwenda kulala (kama unataka kula): kioo cha 1% kefir.
Kula kwa njia hii, utaona haraka mabadiliko mazuri si tu katika takwimu yako, lakini pia katika afya yako.
Saladi kutoka kabichi ya Peking na maudhui yao ya kalori
Kama tumeelezea tayari, kabichi ya Peking inasaidia kupoteza uzito haraka, lakini watu haraka huwa na kuchochewa na ladha sawa, hivyo wanaweza kubadilishwa na kuongezewa:
- Saladi ya kawaida . Kata bakuli la kabichi la Peking, kuongeza chumvi kidogo. Kama kuvaa, changanya 1: 1 maji ya limao na mafuta ya mboga (kijiko cha nusu). Maudhui ya kalori ni kuhusu kcal 15 kwa gramu 100.
- Saladi na wiki . Kata bakuli la kabichi ya Peking, onyesha vitunguu ya kijani, coriander, parsley, bizari. Msimu na kiasi kidogo cha mtindi wa rangi nyeupe bila ya nyongeza au kefir. Maudhui ya kalori ni kuhusu kcal 35 kwa gramu 100.
- Saladi Kijapani . Kata bakuli la kabichi ya Peking, kuongeza kuna tango, vipande vilivyokatwa, na kunyunyizia saame. Changanya vijiko 2-3. Vijiko vya mchuzi wa soya na karafuu ya 1-2 ya vitunguu iliyovunjika, msimu na saladi. Maudhui ya kalori ni kuhusu kcal 30 kwa gramu 100.
- Saladi ni ya moyo . Kata bakuli la kabichi la Peking, ongeza yai iliyokatwa. Kama kuvaa, changanya 1: 1 maji ya limao na mafuta ya mboga (kijiko cha nusu). Maudhui ya kalori ni karibu kcal 40 kwa gramu 100. Badala ya mayai, unaweza kuongeza wachache wa shrimps za pilipili za kuchemsha.
Kabichi ya nguruwe inaweza kuliwa kabisa, kwa sababu haina shina. Aina hii haina ubali, ambayo ni tabia ya kabichi nyeupe hiyo, ni nyepesi na ni rahisi zaidi kutumia, lakini kuna mengi ya vitamini, madini na nyuzi ndani yake.