Vifaa vya Fitness kwa tumbo la chini na pande

Ili kuunda mwili mzuri na kuondokana na tumbo mbaya na pande, unahitaji kushiriki sana katika michezo. Kwa lengo hili ni bora kutoa upendeleo kwa mazoezi, ambapo inawezekana kufanya mazoezi kwenye vifaa vya kitaaluma. Aidha, simulators wengi kwa kupoteza uzito katika tumbo na pande ni compact na gharama nafuu, ambayo ina maana kwamba wanaweza kuwekwa nyumbani. Ni muhimu kuzingatia kwamba kuondokana na mafuta ya kusanyiko tu katika eneo fulani haitafanya kazi na uzito wa ziada utakwenda kila mwili.

Ambayo simulator ni bora kwa kupoteza uzito wa tumbo?

Vifaa vyote vinaweza kugawanywa katika makundi mawili. Wa kwanza hujumuisha wakufunzi wa nguvu, ambao huchangia kuimarisha na kuimarisha kundi fulani la misuli. Kundi la pili ni vifaa vya mishipa, ambayo husaidia kujikwamua mafuta yaliyokusanywa na kuimarisha misuli ya misuli. Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kuchanganya mzigo, ambao utachangia kupoteza uzito kwa kasi.

Je! Mashine za kimapenzi za cardio tumbo ni nini?

1. Treadmill na zoezi baiskeli. Mbio ni zoezi la kupatikana zaidi, linalowezesha kujiondoa uzito wa ziada. Matokeo ya kufanana yanapatikana kwa kuendesha baiskeli. Mzigo unaweza kubadilishwa kwa kubadilisha kasi na angle. Matokeo bora ni mafunzo ya muda. Kuona matokeo, ni lazima mara 3-4 kwa wiki kwa angalau nusu saa.
2. Mchezaji. Ikiwa unatafuta mashine ndogo ya mimba na upande mdogo ambayo inaweza kuwekwa nyumbani, kisha uacha chaguo hili. Mafunzo ni kama kutembea kwenye ngazi. Fanya mara 3 kwa wiki kwa muda wa dakika 45.
3. Kupiga simulator. Inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi kwa kufanya kazi nje ya misuli ya waandishi wa habari, ambayo inakuwezesha kujiondoa tumbo linalochukiwa. Masomo zaidi ya simulator hii kuendeleza kunyoosha. Kufundisha vizuri kila siku kwa dakika 25.
4. Ellipsoid. Kwa mujibu wa utafiti huo, vifaa vya mafunzo ya kupoteza uzito wa tumbo na pande hutoa matokeo mazuri, kwani mazoezi inaruhusu ufanyie kazi kabisa misuli. Wakati wa mafunzo, unahitaji kuvuta misuli ya vyombo vya habari. Ili kuhamisha mzigo kwa pande, mwili unapaswa kuingizwa mbele. Ili kupata matokeo, unahitaji kufanya mazoezi mara 3 kwa wiki kwa nusu saa.

Katika ukumbi nzuri unaweza kupata vifaa vyote hivi, na wengi pia wanununua kwa matumizi ya nyumbani.

Wafunzo wa nguvu kwa tumbo la chini nyumbani na katika ukumbi:

1. Simulator AB Circle Pro. Simulator hii hauhitaji jitihada nyingi, kwa sababu unahitaji tu kuweka miguu yako kwenye jukwaa na kufanya harakati za mzunguko.
2. Mkufunzi-mpanda farasi. Ilibadilishwa na Chuck Norris maarufu. Darasa kwenye simulator ina maana ya kufanya vyombo vya habari na miguu yako na kuvuta mikono yako kwenye kifua chako. Mafunzo hutoa mzigo mzuri kwa mwili mzima. Inachukua karibu nusu saa 2-3 mara kwa wiki.
3. Benchi kwa vyombo vya habari. Simulator rahisi kwa kupoteza uzito nyumbani. Inawakilisha benchi na bolsters kwa kufunga miguu. Msaada kwa mwili unaweza kushikamana chini ya mteremko tofauti, ambayo inakuwezesha kugawa mzigo. Unahitaji kufanya hivyo mara 15-20 kwa njia kadhaa.
4. Hulahup. Usisahau kuhusu simulator hii rahisi na ya gharama nafuu ambayo inafanya kazi kwenye misuli ya tumbo na pande. Ni bora kutoa upendeleo kwa hoop na mipira ya massage, lakini katika kesi hii ni vyema kufanya kazi katika nguo nyembamba, hivyo kwamba hakuna mateso. Hulahop ya Twist ni muhimu kila siku kwa muda wa dakika 30.
5. Piga kwa vyombo vya habari. Simulator compact inaruhusu kufanya kazi vyombo vya habari. Mtu huwa katika bar na anashikilia roller kwa kushughulikia. Anapaswa kuvingirishwa na kurudi, akisalia soksi zake kwenye sakafu.