Nyuma ni mojawapo ya sehemu nzuri sana za mwili wa kike. Lakini, kwa bahati mbaya, mara nyingi uzuri huu umefichwa kwa makini na safu ya mafuta. Tatizo hili ni la kawaida sana na kuna wanawake wengi kama hao. Je, wewe ni mmoja wao? Naam, hii sio mwisho wa dunia, na unaweza kusaidia kweli. Hebu angalia jinsi gani.
Pengine, wewe mara moja ulipaswa kufikiria jinsi ya kuondoa mafuta haya nyuma yako. Lakini kutokana na eneo maalum na usambazaji, kuondokana na mafuta nyuma ni mgumu zaidi kuliko sehemu nyingine za mwili.
Si kila mwanamke yuko tayari kutoa wakati na nishati kwa mazoezi ya kimwili kila siku, wakati kwa muda mrefu utaratibu wa liposuction unajulikana kwa kila mtu. Na kwa hiyo, unaweza kuondoa mafuta kwa nyuma na kwa ufanisi. Lakini usisahau jinsi ngumu ya kipindi cha kupona, kwamba miezi ya kwanza baada ya operesheni maisha yako yatakuwa tofauti kabisa. Na kisha, hakuna mtu atawahakikishia dhidi ya tukio la upya wa tatizo hili. Kwa sababu unaweza tu kutegemea kukamilika na matokeo ambayo yanafuata.
Kwa hiyo, tunapendekeza kutumia njia ya upasuaji tu katika hali mbaya, wakati shughuli za kimwili, massages na mlo haiwezi kuleta matokeo taka.
Kwa hiyo unaweza kuondoa mafuta kutoka nyuma yako?
Sema maneno machache kuhusu maisha yako. Ikiwa unataka kuondoa mafuta kutoka nyuma, basi kwa kuongeza mazoezi mbalimbali, utahitaji kurekebisha maisha yako ya kila siku. Jaribu kufanya zaidi kikamilifu wakati wa mchana. Badala ya kuendesha gari kadhaa kwa usafiri wa umma - kutembea kwa miguu, na kupanda katika ofisi au nyumbani, badala ya lifti, fanya kipaumbele kwa ngazi. Je! Kanuni hiyo ina wazi? Kubwa.
Zaidi sisi tunapendekeza sana kuandikisha kwenye bwawa. Kuhudhuria inashauriwa angalau mara 2 kwa wiki. Hii ni njia nzuri sana ya kusaidia kuondoa mafuta nyuma yako. Na zaidi ya hii, kuogelea kuna athari nzuri juu ya mkao wako, ambayo itaongeza neema na kike.
Jinsi ya kuondoa mafuta nyuma yako na mazoezi?
Zoezi 1
Kuanzia msimamo: amesimama juu ya nne zote, mikono na magoti kwa upana wa mabega, na kuunda pembe moja kwa moja na mwili. Wakati huo huo usupe mkono wa kulia na mguu wa kushoto, na usonge kidogo nyuma. Rudi kwenye nafasi ya kuanza. Rudia mara 8-10 kwa kila upande.
Zoezi 2
Kuanza msimamo: kukaa sakafu, konda nyuma kwa mikono moja kwa moja, miguu moja kwa moja. Kisha uondoe futi kutoka kwenye sakafu na kuinua, kichwa kwa wakati huu kinarudi. Funga msimamo wako kwa sekunde chache. Rudi kwenye asili. Rudia mara 8-10.
Zoezi 3
Kuanzia nafasi: ameketi kiti, mwili unakabiliwa mbele kwa pembe ya digrii 45, mguu unasimama kabisa kwenye sakafu. Katika mikono kuchukua mawakala uzito (dumbbells) uzito kuhusu 1 kilo. Kisha, piga mikono yako kwenye vijiti na uwafukuze (jaribu kuvuta pamoja bega). Fanya mara 8-10. Ikiwa ni ngumu kwako, basi unaweza kupunguza idadi ya marudio kwa tatu na tatu.
Zoezi 4
Kuanza nafasi: kulala juu ya sakafu, tumbo, mikono hutaa mbele, miguu moja kwa moja. Wakati huo huo, ongezeko mikono na juu ya mwili na miguu juu. Funga msimamo wako kwa sekunde 10. Rudi kwenye asili. Rudia mara 8-10. Wakati wa kufanya zoezi hili, unaweza kutumia mawakala ya uzito, kama dumbbells, na fimbo ya mazoezi. Na pia kuwa katika nafasi ya mashua, unaweza kuruka nyuma na nje.
Zoezi la 5
Kuanza nafasi: kusimama juu ya nne zote, mikono na magoti kwenye pembe za kulia kwa mwili. Fanya "paka", yaani, kufuta nyuma na mbele. Fanya mara 10, kila wakati ukitengeneza msimamo wake kwa sekunde chache.