Salmon - kalori maudhui

Salmon ni uchumba unaopendwa na watu wengi. Laini ya kupendeza, yenye kupendeza inamfanya awe mgeni karibu wa tajiri, na muundo ni mlo bora wa bidhaa ambayo ni muhimu sana kwa mwili. Kuhusu kalori ngapi katika lax, na iwezekanavyo kuijumuisha kwenye menyu wakati unapoteza uzito, utajifunza kutoka kwenye makala hii.

Kaloriki maudhui ya sahani safi

Sax safi na kidogo ya chumvi, ambayo inauzwa kwa kuingiza utupu, ina maudhui ya caloric sawa - vitengo 219 kwa kila g g 100. Bidhaa nyingi zinawakilishwa na protini - kuna magamu 20.8 hapa na chini - kwa mafuta: 15.1 g Hakuna kaboni katika saum wakati wote , na ripoti yake ya glycemic ni sifuri (taarifa hii ni muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari).

Vidokezo vya kaloriki ya vijiti vya lax, ambazo zinaweza kununuliwa katika maduka, ni kawaida sawa na 202 kcal. Bidhaa hii mara nyingi hutenganishwa na sehemu za greasi, ili thamani ya nishati iwe chini.

Kalori maudhui ya laini iliyotiwa

Kama kanuni, baada ya kukaranga, vyakula huwa zaidi ya kalori, lakini katika kesi ya lax hii haifanyi kazi. Katika mchakato wa matibabu yoyote ya joto, mafuta ni kaanga kutoka kwao, na maudhui yake ya caloric hupungua - kutoka 219 kcal hadi 197 kcal.

Ikiwa unayooka lax katika matunda, maudhui yake ya kalori pia itakuwa 197 kcal. Kulingana na hili, unaweza kuchanganya orodha yako, kwa kutumia samaki hii ya ladha kwa aina mbalimbali.

Hata kalori chache katika lax itakuwa, ikiwa ina chemsha - vitengo 167 pekee. Kwa hiyo, sikio kutoka sabuni hugeuka samaki hii kuwa bidhaa nzuri ya chakula, yenye thamani na yenye kitamu.

Je, inawezekana kuingiza sahani katika chakula cha kupoteza uzito?

Salmoni sio ladha tu, bali pia ni muhimu. Katika utungaji wake wa vitamini A , B, C, H, PP na D huonekana, vipengele vidogo na vikuu - iodini, potasiamu, kalsiamu, sodiamu, magnesiamu na wengine wengi. Kwa muundo huu tajiri huongezwa na muhimu ya amino asidi omega-3, ambayo sio hutoa mwili wa binadamu, ambayo ina maana ni muhimu kupata chakula.

Matumizi ya kawaida ya lax ni rahisi kuingia kwenye mfumo wa lishe bora:

1. Kiamsha kinywa - oatmeal na apple, chai.
2. Chakula cha mchana - sikio kutoka saum, au lax na mboga na mchele.
3. Chakula cha jioni cha jioni - kioo cha mtindi.
4. Chakula cha jioni - nyama / kuku / samaki yenye mapambo ya mboga.

Matumizi ya lax wakati wa chakula inaruhusu hata kwa chakula kilichopunguzwa sana ili kutoa mwili kila kitu unachohitaji, hivyo huwezi kuwa na madhara kama hayo ya chakula cha kawaida kama misumari ya brittle, nywele zisizovua, ngozi ya shida na maumivu ya jeni mbalimbali.