Persimmon - ripoti ya glycemic

Kwa wale ambao wanakabiliwa na kisukari cha aina ya 1 na aina ya 2, ni wajibu wa kuchukua nia ya chakula. Ili kudumisha afya zao kwa usahihi, ni muhimu sana kuelewa ni nini kwenye sahani. Kutoka kwa makala hii utajifunza kama persimmon ni mzuri kwa ajili ya kisukari.

Ripoti ya Glycemic ya Persimmon

Kujua kwamba persimmon ni bidhaa nzuri sana, wengi pia wanapendezwa na ripoti yake ya glycemic. Na si kwa maana, kwa sababu bidhaa hii ni kati ya wale ambao kiashiria hiki kinachukuliwa kwa kiwango cha wastani cha vitengo 45. Ndiyo sababu wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, wanapaswa kutibiwa kwa tahadhari.

Madaktari wameamua kuwa watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 1 wanapaswa kuacha kutumia vyakula na viashiria hivyo, na persimmon sio ubaguzi. Wakati huo huo, watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 2 wanaweza kuwa na persimmon, lakini hupanda, mara chache na kidogo kidogo. Hata hivyo, kwa wale wanaopenda matunda haya, hata chaguo hili ni nzuri kabisa.

Thamani ya lishe ya persimmons

Maudhui ya kaloriki ya persimmon hutegemea aina yake na kiwango cha ukomavu. Ikiwa tunazungumzia kuhusu viashiria vya wastani, ni takriban 50 - 70 kcal kwa 100 g.

Mara nyingi, persimmon yenye maudhui ya kalori ya chini huingia kwenye soko letu - tu kcal 54 kwa 100 g ya bidhaa. Ikumbukwe kwamba matunda ya ukubwa wa kati ina uzito wa karibu 200 g, yaani, thamani ya kalori ya 1 persimmon ni takribani 108 kcal.

Protini, mafuta na wanga katika persimmons

Ikiwa tunaona sawa sawa na kalori ya juu ya persimmon yenye thamani ya nishati ya kcal 54, basi 100 g itahesabu 0.5 g ya protini na 16.8 g ya wanga. Katika kesi hii, hakuna mafuta ya mboga katika fetusi wakati wote. Hata hivyo, kwa aina fulani kauli hii si sahihi - lakini hata kama mafuta katika utungaji ni pale, basi sio zaidi ya 0.8 g.

Kiasi gani cha sukari ni katika persimmon?

Karodi, zilizochaguliwa kama persimmon, zinawakilishwa na mono- na disaccharides, hiyo ni sukari. Kwa hiyo, kwa g g 100 ya persimmons ni gramu 16.8 za sukari. Ikilinganishwa na kuki, keki, mikate na pipi zingine za mikono, hii siyo mengi, lakini ikilinganishwa na matunda mengine - basi kiashiria hiki ni wastani au kidogo zaidi ya wastani.

Ikiwa unatazama takwimu, au unakabiliwa na ugonjwa wa kisukari, ni muhimu kuimarisha persimmon kwenye mlo wako. Madaktari wanaona kuwa ni bidhaa iliyozuiliwa kwa wale ambao wana ugonjwa wa kisukari, fetma , na pia kwa wale ambao wamepata uingiliaji wa upasuaji katika njia ya utumbo. Katika suala hili, kiasi kikubwa cha persimmons chache kinaweza kusababisha kizuizi cha tumbo. Katika aina nyingine zote matumizi ya persimmon ni salama na ni muhimu.