Badala ya kuchukua nafasi ya mkate katika kukua nyembamba - swali hili mara nyingi huwekwa na wanawake wanaoishi na chakula cha chini cha kalori. Wataalam wanapendekeza idadi ya bidhaa zinazofaa kwa uingizwaji.
Je! Unaweza kuchukua nafasi ya mkate usiofaa na kupoteza uzito?
Kwa mujibu wa wataalam wa lishe, haipaswi kuacha bidhaa za bakery kabisa. Kuoka tu kalori ya juu inapaswa kupata mbadala muhimu zaidi. Ukweli ni kwamba mkate una muhimu amino asidi na vitamini kwa mtu. Kutoa mwili wako wa vitu hivi, unaweza kuharibu hali ya asili ya michakato ya kimetaboliki. Na hii, kwa upande wake, itapungua kupoteza uzito. Hata hivyo, wakati huo huo, mkate wa kawaida ni chanzo cha wanga wa haraka, ambao una mali ya kuwekwa kwa njia ya safu ya mafuta kwenye kiuno na vidonda.
Ikiwa una nia ya kuchukua nafasi ya mkate wa kawaida wakati wa chakula, basi unahitaji kulipa kipaumbele kwa bidhaa kutoka kwa nafaka nzima. Uokaji huo haufanyiki kutoka kwenye unga uliosafishwa, lakini kutokana na nafaka zilizopandwa pamoja na makombora. Katika mkate huu, manufaa yote ya malighafi huhifadhiwa, ni polepole kuponda, ni bora kuimarisha, inaboresha kazi ya njia ya utumbo. Unaweza pia kuchagua mkate na bran: ni caloric chini, inakidhi njaa vizuri, huchochea viungo vya utumbo na kuboresha kimetaboliki.
Jinsi ya kuchukua nafasi ya mkate kabisa na chakula?
Ikiwa unataka kupoteza uzito haraka, basi unapaswa kujua nini unaweza kuchukua nafasi ya mkate kabisa. Katika hali hiyo, unaweza:
- kwa ajili ya kifungua kinywa na chakula cha mchana badala ya sandwiches kawaida kuna uji, oatmeal na maziwa, jibini la jumba na matunda;
- supu na sahani ya pili haifai kipande cha mkate nje ya tabia, lakini jani la lettuki au kabichi ya Peking ya juicy;
- kuchagua chakula cha mlo, mchele bora, lakini inawezekana na kutoka kwenye nafaka nyingine yoyote;
- biskuti zenye kavu bila livsmedelstillsatser yoyote, ni bora ikiwa ni kutoka unga wa rye pamoja na kuongeza ya bran.