Mbio inachukuliwa kuwa moja ya vituo vya michezo muhimu sana. Ana faida nyingi, hivyo idadi ya watu inayoendelea inaongezeka. Kweli ni mandhari - ni nini matumizi ya kukimbia asubuhi kwa wanawake. Wengi wanashangaa kama ni lazima kuinua mapema ili kwenda kukimbia au bora kukimbia jioni.
Nini hutoa mbio asubuhi?
Ili kila mtu anaweza kuhakikisha kwamba kutembea ni muhimu, fikiria faida:
- Mwili huja kwenye sauti, na mwanariadha anahisi vivacity na hisia nzuri.
- Inapoteza hamu ya maskini, kwa sababu baada ya mbio kuna tamaa kali ya kula kitu.
- Faida ya kuendesha wanawake kwa asubuhi ni kujiondoa kikamilifu mafuta yaliyohifadhiwa. Asubuhi, mwili huanza kula mafuta yaliyohifadhiwa kwa nishati. Mazoezi mengine hayawezi kulinganishwa na kuendesha kwa ufanisi wake kwa kupoteza uzito.
- Kwa kuwa mbio ni zoezi la aerobic, inathiri sana kazi ya kupumua na mfumo wa moyo.
- Faida kwa viumbe vya kukimbia asubuhi ni kuongeza kasi ya mzunguko, ambayo ina athari nzuri juu ya kinga na maisha ya kawaida kwa ujumla.
- Kuna kuboresha hali ya kisaikolojia. Wakati wa kukimbia katika mwili, homoni ya furaha hutolewa, ambayo inamsaidia mtu kuimarisha matatizo na kupambana na unyogovu .
Inapaswa kuwa alisema kwamba kukimbia ni kinyume na kwa mwili uchovu, hivyo jioni anaendesha ni kinyume.
Sheria za mbio asubuhi
Ili kufaidika kutoka kwa asubuhi anaendesha, unahitaji kuzingatia sheria kadhaa. Kuanza mafunzo ni muhimu kutoka joto-up kwa kufanya kazi nje ya viungo. Haipendekezi kukimbia kwenye tumbo tupu, lakini kula chakula lazima iwe rahisi. Jogging ya asubuhi haifai kuwa ya kuchochea. Unahitaji kufundisha mara 2-4 kwa wiki. Mbio ni bora mbali na barabara, kuchagua maeneo na hewa nzuri.