Ni aina gani ya mboga na matunda anayeweza kuwa mama wauguzi?

Wakati wa kulisha mtoto aliyezaliwa, mama huyo mdogo anahitaji kula iwezekanavyo iwezekanavyo. Moja ya sehemu muhimu ya chakula cha mwanamke wa uuguzi lazima iwe mboga na matunda mbalimbali. Hata hivyo, baadhi ya bidhaa hizi zinaweza kuharibu afya ya mtoto aliyezaliwa - kusababisha athari ya mzio au kuharibu kazi ya mfumo usio kukomaa. Ndiyo sababu mama ya kunyonyesha wanatakiwa kujua matunda na mboga ambazo wanaweza kula, na ambayo - hawezi.

Katika makala hii, tutawaambia nini mboga na matunda vinaweza kuliwa na mama wauguzi, ili wasiharibu viumbe vidogo vya mtoto, lakini kinyume chake, kuimarisha kwa ugavi muhimu wa vitamini, madini na virutubisho vingine muhimu.

Ni mboga na matunda gani unaweza kula mama wauguzi?

Matunda na mboga kwa mama wauguzi zinahitajika kama hewa - matumizi yao yanapaswa kuwa juu ya moja ya nne ya chakula cha kila mwanamke. Wakati huo huo, kuna mapendekezo kuhusiana na matumizi yao wakati wa kunyonyesha makombo, kwa mfano:

1. Mboga wakati wa kulisha mtoto huruhusiwa kula tu katika fomu iliyopikwa, iliyopikwa, iliyokatwa au iliyooka. Ni vyema kupika mboga yoyote katika boiler mara mbili - hivyo kuhifadhi kiasi cha juu cha vitamini na virutubisho. Kula vyakula vya kuchanga au vikombe, pamoja na mboga iliyokaanga au ya kina wakati kunyonyesha haipendekezi.
2. Matunda, kwa mfano, apples, hutumiwa vizuri katika fomu ya kuoka. Matunda mapya yanapaswa kuletwa katika mlo wa mama mwenye uuguzi kwa makini sana, hasa aina zao nyekundu, pamoja na matunda ya kigeni na machungwa. Baada ya kuanzishwa kwa bidhaa mpya kwenye orodha, ni muhimu kufuatilia kwa makini afya ya mtoto kwa angalau siku tatu.
3. Nyanya na pilipili ya Kibulgaria pia huletwa katika lishe ya mama mdogo hatua kwa hatua - mara nyingi baada ya matumizi yao, mtoto huanza kupasuka kwa ngozi.
4. Ikiwa mama na mtoto hawana uzoefu wowote wa mzio, mboga mboga na matunda huweza kuliwa kwa kiasi chochote, isipokuwa kwa kabichi nyeupe na matango safi, ambayo yanaweza kuathiri mfumo wa utumbo wa makombo - kwa matumizi yao ni bora kusubiri mpaka mtoto 3 miezi.
5. Kinyume na imani maarufu, vitunguu na vitunguu katika GW vinaweza kutumika kwa kiasi chochote. Hata hivyo, bidhaa hizi zinaweza kuathiri ladha ya maziwa ya maziwa, ili mtoto apate kukataa kula.
6. Kutokana na matumizi ya mtungu na melon wakati wa kulisha mtoto ni bora kuacha kabisa. Maharagwe ya kisasa yanapandwa na matumizi ya idadi kubwa ya kemikali, ambayo inathiri vibaya hali ya afya ya mtoto mchanga kwa ujumla.

Hapa kuna orodha ya mboga na matunda kwa mama mwenye uuguzi ambaye anaweza kula bila vikwazo:

• viazi;
• broccoli na cauliflower;
• beets na karoti;
• zukchini na mimea ya mimea;
• pears na apples;
• apricots na peaches;
• zabibu na ndizi.