Saladi kwa mama wauguzi - mapishi

Lishe ya mwanamke wakati wa lactation lazima iwe na afya na tofauti. Hata hivyo, kutokana na ukweli kwamba hakuna wakati wa kuandaa sahani ladha kwa ajili ya vilivyotengenezwa, kwa nini usiongeze orodha kwa saladi muhimu na rahisi kujiandaa.

Matunda, mboga, pamoja na kuongezea dagaa au nyama, iliyohifadhiwa na mafuta ya mboga - watajaza vifaa vya kutosha baada ya kuzaliwa kwa mwili, wala usijeruhi takwimu na kuokoa dakika ya thamani kwa ajili ya kupumzika.

Leo sisi nitakuambia nini saladi unaweza kula kwa ajili ya mama wauguzi na kushiriki maelekezo bora . Tayari katika siku za kwanza baada ya kujifungua, mwanamke anaweza kujiingiza kwa saladi rahisi ya mboga ya kuchemsha na nyama ya chini ya mafuta. Bila shaka, kwa mara ya kwanza ni bora kuacha viungo vile kama kabichi, mboga, mahindi, nyanya. Bidhaa hizi zinaweza kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi na mizigo katika mtoto. Pia chini ya marufuku ni mayonnaise na viungo. Baadaye, wakati mwili wa makombo hupata nguvu na huendana na mazingira mapya ya maisha, mama anaweza kuingiza vyakula vidogo katika chakula chake, hivyo kwamba sahani inaweza kuwa tastier na matajiri.

Maelekezo ya saladi kitamu na muhimu kwa mama wauguzi

1. Saladi "Kaisari".

Viungo:

• Nyanya ya kuku ya kuchemsha - 400 g;
• majani ya lettuce - 100 g;
• mbegu za shilingi - 1 wachache;
• mafuta - 2 tbsp. vijiko;
• Parmesan jibini - 200 g;
• nyuki nyeupe - 200 g.

Viungo:

• ini ya nyama - 300 g;
• karoti ya kuchemsha - kipande 1;
• bulbu - kipande 1;
• mayai - vipande 3;
• cream sour - 200 g;
• chumvi, wiki - kuladha.

Saladi hizo za chakula kwa mama wauguzi zinaweza kuliwa hata mwezi wa kwanza baada ya kujifungua.

Viungo:

• beet ya kuchemsha - kipande 1;
• vitunguu - 1 pc.;
• walnuts waliochwa - kulawa;
• mafuta ya taa - 2 tbsp. kijiko;
• maji ya limao na chumvi - ladha.

Viungo:

• boliflower ya kuchemsha - 400 g;
• Pilipili ya saladi tamu - kipande 1;
• beets ya kuchemsha - 1 pc .;
• Chumvi, parsley na mafuta - kula.

Viungo:

• apples kijani - vipande 2;
• sauerkraut - kioo 1;
• vitunguu - kipande 1;
• mafuta ya mboga (kwa kuongeza mafuta) - kulawa;
• sukari - kuladha.

Viungo:

• karoti ya kuchemsha na beets - 1 pc.;
• vitunguu ya kijani - 1 pc.;
• mahindi (makopo kutoka chupa ya kioo) - 150-200 g;
• kipande - kipande 1;
• mafuta ya chini ya mafuta (kwa ajili ya kujaza) - kulawa.

Viungo:

• Pilipili ya Bulgarian - vipande 2;
• majani ya lettuce - kikundi 1;
• samaki ya kuchemsha - 200-250 g;
• nyanya za cherry - pcs 6;
• siagi, juisi ya limao, chumvi - kula.