Jinsi ya kupoteza uzito katika kiuno?

Hebu tuanze na mbaya. Kupoteza uzito katika kiuno na viuno vyaweza tu kuwa na mzigo kwenye mwili mzima, yaani - kuruka vyombo vya habari au miguu haitakuwa na ufanisi, kucheza zaidi msaada, kuogelea au kukimbia. Kwa hiyo maeneo haya yanaitwa tatizo, kwa sababu hupoteza uzito mara ya mwisho, wakati mafuta amekuja kutoka kwenye mwili mzima.

Lakini ikiwa una wasiwasi juu ya wazo la jinsi ya kupoteza uzito katika kiuno, basi kwa kuongeza mwendo na mwili wote, bado, hatua za ziada ambazo zinahusisha misuli katika kanda ya kiuno haitakuwa mbaya.

Hoop

Hoop ya gymnastic ni jambo la kwanza kupata kama unachukua kiuno chako. Inathibitishwa kuwa masomo ya kila siku wakati wa wiki itakuokoa kutoka kwa sentimita 5 kwa kiasi. Kwa hiyo, hii ni njia №1 jinsi ya haraka kupoteza uzito katika kiuno.

Inageuka na mwelekeo kando

Kwa udanganyifu wa kiuno, misuli ya kifuba ya mimba hujibu. Ikiwa ni flabby na sio hasa kushiriki katika maisha, usitaraji miujiza kutoka kiuno chako. Je, unapotoka zaidi kwenye sakafu na umesimama, inageuka, mzunguko, mteremko.

Mazoezi

Na, bila shaka, mazoezi ya "maalum" yaliyoahidiwa, ambayo yameundwa hasa kwa wale ambao wanatafuta jibu la swali la milele - jinsi ya kupoteza uzito katika kiuno.

1. Miguu juu ya upana wa mabega, fanya mteremko upande. Pamoja na kijiko cha mkono wa kuume, tunajaribu kufikia mbinguni, tukifikia kamba kwa brashi, na tunakaribia mguu na mkono wetu wa kushoto. Sisi kubadilisha mikono na joto.
2. Sisi hufanya pumzi chache na maumbile ya kufurahi.
3. Mguu wa kushoto umewekwa kwenye kamba, mkono wa kulia unageuka hadi mbinguni. Piga mkono wako wa kuume juu, ukisonga upande wa kushoto. Tunaweka nafasi, kwenda chini na kuvuta mkono wa kulia upande. Tunaweka viunganisho vya nguvu upande.
4. Piga magoti na upole chini mikono yote. Tunasimama, tusimama mabega na tupate mazoezi ya mkono wa pili.
5. Tunainua na kupanda mikono katika mwelekeo, tunatembea upande wa kushoto, kisha kwa haki na vidole vyetu. Kichwa kisha kinashuka kwa bega ya mkono, kuelekea tunayoweka. Tumechelewa kwa sekunde 10 na tunaanza mkono wa pili katika mwelekeo huo - tunaweka msimamo mkali. Tunachukua mkono wa chini na mkono wa juu na kunyoosha misuli ya nyuma kwa jitihada.
6. Inhale, sisi hujiunga mikono juu ya kifua, tunahamia mbele ya pelvis, nyuma ni mviringo.
7. Tunarudia zoezi la 5 kwa mkono wa pili.
8. Tunarudia zoezi la 6.
9. Squat, kutoa pelvis iwezekanavyo mbele, mikono nyuma ya kichwa, sisi tilt kando ya msukumo, na juu ya kutolea nje sisi kurudi nafasi ya kuanzia. Tunafanya marudio kadhaa, kisha kurudia zoezi la 6 ili kupumzika mgongo na kurudia zoezi hili kwa upande mwingine.