Viazi ni mboga maarufu zaidi, ambayo sahani mbalimbali huandaliwa. Watu ambao wanaangalia uzito wao, wanatamani kama inawezekana kula viazi kwenye chakula au bado ni bidhaa iliyozuiliwa. Kwa habari hii, kuna maoni tofauti, basi hebu tuangalie kwa undani zaidi.
Naweza kula viazi wakati kupoteza uzito?
Watu wengi hutenganisha mizizi hii kutoka kwenye mlo wao, wakiona kuwa ni kalori. Aidha, muundo wa mboga hii ni pamoja na wanga mengi, ambayo ni adui wa takwimu ndogo. Kwa kweli, thamani ya nishati ya viazi ni ndogo, kwa hiyo kuna kalori 79 kwa 100 g. Aidha, muundo wa mboga ni pamoja na fiber, ambayo inaruhusu kusafisha njia ya utumbo kutoka kwa bidhaa za kuoza. Kuzungumzia kama unaweza kupoteza uzito juu ya viazi, ni muhimu kuzingatia kwamba bidhaa hii si mafuta, lakini kuna protini ya mboga.
Bila shaka, kwa sababu ya kuongeza sahani mbalimbali za kuhifadhi kwenye mboga, maudhui yake ya kalori huongezeka, na kwa hiyo faida hupungua. Mchanganyiko bora kwa viazi ni mboga mboga au samaki isiyo na samaki. Usiunganishe pamoja na nyama na mkate. Inashauriwa kujaza mboga za mizizi na mafuta, ambayo inawezekana kuongeza viungo tofauti ili kuonja.
Somo lingine muhimu - inawezekana kula viazi vya kuchemsha kwenye mlo. Njia hatari zaidi ya kupika mboga hii ni kukaranga. Viazi za kuchemsha ni muhimu zaidi, lakini chaguo bora ni kuoka, na kufanya vizuri, pamoja na ngozi. Ikiwa unataka kupika mboga, kisha uibonye ndani ya maji ya moto, sio ndani ya maji baridi. Kuna ushauri kwa wale ambao kama viazi zilizopikwa, kupika kwa kuongeza mboga mbalimbali, kwa mfano, parsnips, maboga, nk. Chagua kwa kupikia viazi vijana, kwa sababu katika mizizi ya kale kuna mengi ya wanga.
Ikiwa una nia ya swali la kama unaweza kupata mafuta kutoka viazi, basi jibu litakuwa ndiyo ikiwa hutafuata mapendekezo yaliyotolewa hapo juu na kuna sahani kutoka kwa mboga hii zaidi ya mara tatu kwa wiki.