Kuna vyakula vingi vinavyotakiwa kuondokana na uzito wa ziada. Baadhi yao wanapendekeza kuhesabu kalori ulizozitumia kwa siku na kuweka kikomo fulani, ambacho lazima ufanane ili kupata athari inayotaka. Chakula cha ophthalmic (au mlo wa glasi 40, kama huitwa mara nyingi) pia inahitaji kuhesabu, lakini katika kesi hii, si kalori, lakini miwani. Polepole - matokeo bora. Hata hivyo, chakula hiki haipaswi kufuatiwa kwa siku zaidi ya 10, vinginevyo inaweza kuharibu mwili wako.
Kiini cha chakula kilichoonekana
Chakula cha ophthalmic ni kwamba ni muhimu kuanzisha kizuizi cha wanga na mafuta zinazotumiwa kwa siku. Chakula kina hasa cha bidhaa za protini, lakini wakati huo huo, orodha ni tofauti kabisa, na moja hayana njaa, hivyo chakula ni rahisi kutosha kuzingatia. Wakati wa kukusanya, tumia meza yafuatayo ya mlo wa tamasha:
Chakula na kizuizi cha wanga kina pluses chache kabisa na ni nzuri kwa kuwa haina kusababisha shida. Unaweza kumudu chakula chochote, lakini kwa kiasi kidogo au kula chakula chako, lakini vyakula fulani. Chagua aina ya chakula ambacho unapenda zaidi. Katika siku ni vyema kutumia glasi zaidi ya 40, basi utaanza kupoteza uzito. Idadi ya kilo zilizopotea kwa wiki inaweza kutofautiana kwa kila mmoja, lakini kwa wastani thamani hii ni kilo 2-3, kwa baadhi, kupoteza kufikia hadi kilo 7.
Kanuni za mlo wenye kuvutia
Kuchanganya bidhaa kutoka meza hadi sahani kamili, kuandaa supu na saladi, orodha ya bidhaa ni tofauti sana na inakuwezesha kula kwa raha. Jaribu kuhesabu mapema kile bidhaa ambazo unaweza kumudu wakati wa siku ili uwezekano wa kuweka kikomo cha pointi 40. Shirikisha mgawo wa kila siku katika mapokezi kadhaa (ikiwezekana 4-5) na uandae kila kitu mapema ili usije kukimbia wakati wa mwisho. Baada ya yote, unapokuwa na njaa, uko tayari kula kitu chochote, kwa sababu ya rahisi kuvunja na chakula kitaanza tena. Unaweza kuchukua chakula kilichopikwa katika chombo kufanya kazi, kama wanariadha wanavyofanya.
Usisahau kunywa maji bado, inaboresha kimetaboliki na digestion. Jaribu kupata usingizi wa kutosha, hii pia ni siri ya takwimu ndogo. Ukiongeza mzigo wa kimwili, matokeo ya mwisho yatakuwa bora zaidi. Mafunzo yatakuwezesha kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa kwa kasi na kurudi misuli yako.