Mlo wa Borodina

Kila mtu anajua mtangazaji wa televisheni ya mradi huo "Dom-2" Xenia Borodin, ambaye mbele yetu macho kutoka kwa msichana wa kawaida kabisa akageuka kuwa uzuri mzuri, na hata kwa takwimu nzuri, ndogo. Borodin alikuwa na chakula gani? - unauliza. Mlo huu hauna jina maalum, kwa sababu mtangazaji wa TV amejenga mwenyewe na kuthibitisha ufanisi wake juu ya uzoefu wa kibinafsi - na ukuaji wa msichana 165 ana uzito wa kilo 46, baada ya kushuka kilo 16 kwa kuingilia kati yake kabla.

Muhimu wa chakula kwa kupoteza uzito Xenia Borodina

Chakula cha Borodina ni rahisi sana, lakini kwa sababu ya chakula cha chini cha kalori inahitaji baadhi ya mapambano na yenyewe. Muda wake ni wiki tu, ambayo unaweza kupoteza kilo 3 hadi 5 ya uzito wa ziada. Sasa kwenye mtandao unaweza mara nyingi kuepuka kwenye tovuti za udanganyifu ambapo wanauza chakula cha Ksenia Borodina - lakini hakuna siri hapa, na chakula hupo katika uwanja wa umma.

Kwanza, nyota inasema kuwa kupoteza uzito ni kazi ya kila siku, na unahitaji kufikiri juu ya uzito wako daima - ni pamoja na hii kwamba maelewano huanza. Mtu yeyote anaweza kufikia matokeo mazuri ikiwa anajitahidi. Ili kuwa na hata mawazo ya tamu na madhara, ni kutosha tu kuweka lengo: kwa Ksyusha, kwa mfano, lengo lilikuwa linalingana na hali yake ya nje.

Ksenia Borodina katika mlo anapendekeza kuzingatia sheria kadhaa rahisi:

• kamwe na kamwe kula chakula - kwa hili, kula polepole na kwa sahani ndogo, bila kuweka kuongezea;
• Fanya orodha ya vyakula vya chini ya kalori (mboga, matunda, wiki, nyama iliyo konda, kuku, samaki);
• kuacha kila kitu tamu, kuoka, chakula cha haraka;
• kuongeza ama kutembea kwa kila siku, au klabu ya fitness, au mazoezi.

Mara moja kuamua mwenyewe kwamba utapoteza uzito kawaida, bila matumizi ya kemikali za ziada zinazosababishwa na matokeo mabaya.

Ksenia Borodina: Milo ya Tango

Tango la Borodina ni rahisi sana na linafaa kwa hatua ya kwanza ya kuondoa uzani mkubwa, kwa sababu mwili unasakaswa na kutayarishwa kwa mpito kwa lishe bora, ambayo inaweza kuimarisha na kuimarisha matokeo. Borodin inapendekeza kuwa chakula hiki haipaswi kudumu zaidi ya siku 5-7.

Kwa hiyo, hebu tuangalie orodha ya chakula cha Xenia Borodina:

1. Chakula cha jioni : kipande kidogo cha mkate wa Rye, 2 matango safi.
2. Chakula cha mchana : saladi na mafuta kutoka matango, parsley, bizari, vitunguu ya kijani, rucola na supu ya mboga ya mazao (2-3 mara kwa wiki unaweza kuchukua nafasi ya supu na kuku au nyama nyama).
3. Chakula cha jioni : tango au saladi tango na siagi.

Baada ya kufikia matokeo ya kwanza juu ya mlo huo, unapaswa kuendelea na hatua inayofuata, polepole, lakini kutoa matokeo ya muda mrefu.

Protini chakula cha Xenia Borodina

Mlo wa protini unaonyesha orodha kubwa ya marufuku, lakini nio ambao huamua ufanisi wake. Kutoka mlo, Xenia inashauri kutenganisha:

• mafuta ya asili ya mnyama na mboga;
• bidhaa za unga, vyakula vya unga;
• karoti, beets, viazi;
• chumvi;
• sukari;
• mchele;
• pombe.

Vikwazo hivi vinatumika wakati wa awamu ya kwanza ya chakula, ambayo huchukua kutoka wiki 2-3 hadi miezi kadhaa, kulingana na kiasi gani unahitaji kupoteza uzito. Lakini hata hivyo, wakati haya yote yamepangwa katika awamu ya pili, inashauriwa kutumia mboga hizi, mchele na vyakula vya unga na mafuta.

Mlo huu unaweza kudumu kwa urefu wowote wa muda bila madhara yoyote kwa afya, na unaweza kupoteza uzito kwa kilo 5-10 kwa mwezi. Orodha ya chakula ni takriban hii:

1. Kifungua kinywa : oat flakes, kuchemsha na maji ya moto, mtindi skimmed.
2. Chakula cha mchana : apples 2.
3. Chakula cha mchana : samaki, au nyama ya konda, au mayai kadhaa, au kifua cha kuku.
4. Snack : matunda, isipokuwa zabibu na ndizi - machungwa bora au apples.
5. Chakula cha jioni : saladi ya mboga safi, mtindi mdogo wa mafuta, mayai ya kuchemsha.

Unapofikia uzito uliotaka, nenda kwenye awamu ya pili ya chakula, ambayo lazima iwe chakula chako cha kawaida. Ndani yake kwa ajili ya chakula cha jioni na mboga ya chakula cha jioni huongezwa, na mara kadhaa kwa wiki huruhusu pasta.