Mikate ya mikate - nzuri au mbaya

Wanawake wengi ambao wanataka kupoteza uzito, kuanzisha mkate katika chakula chao , wakiwa wanaamini kuwa wanaweza kuboresha afya zao na kuonekana. Wataalam wengi wa lishe na madaktari pia wanashauri kutumia bidhaa hii, kwa vile faida za mkate kwa mwili ni bila shaka. Hata hivyo, hii sio ukweli wote: kwa kweli, si mkate wote na si kila mtu ni muhimu pia. Kwa hiyo, ununuzi wa bidhaa hii unapaswa kufikiwa kwa ujuzi.

Faida ya mkate

Ili kuelewa jinsi ya mkate muhimu, unahitaji kuelewa ni nini kilichojumuishwa katika bidhaa hii. Ikiwa tunazungumzia juu ya mkate uliofanywa na viungo vya asili, basi bidhaa hii inaweza kuhusishwa na chakula. Katika kesi hii, itakuwa na manufaa kwa watu wenye ugonjwa huo:

• matatizo ya metaboliki;
• overweight;
• magonjwa ya utumbo;
• athari za mzio.

Mikate ya asili na watoto baada ya miaka 3 ni muhimu, kwa kuwa katika bidhaa hii kuna muhimu kwa vitu vyenye kukua.

Utungaji wa mikate:

1. Fiber. Wao ni pamoja na kiasi kikubwa cha fiber: mara 10 zaidi ya oatmeal na karibu mara 35 kuliko mkate wa mkate. Fiber, kama unajua, inaboresha utendaji wa matumbo, husaidia kuondoa vitu vyenye hatari na kuongeza idadi ya microorganisms manufaa katika tumbo.
2. Karodi. Karozi hizi hupunguzwa polepole, na kumpa mtu hisia ya kueneza.
3. Vitamini. Mkate una matajiri katika vitamini vile: E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
4. Dutu za madini. Kutumia mkate, unaweza kuimarisha mwili wako kwa chuma, sodiamu, potasiamu, kalsiamu, sodiamu, magnesiamu, fosforasi.
5. Fibia za Fedha.
6. Amino asilia na muhimu, mafuta ya polyunsaturated na unsaturated. Dutu hizi ni muhimu kwa shughuli kamili ya mwili.

Mbali na mikate ya kawaida huzalisha bidhaa za mfululizo huu na vidonge mbalimbali vya matibabu na kuzuia magonjwa. Kwa msaada wa mikate hiyo unaweza kupigana na magonjwa ya mfumo wa neva, unene, moyo na figo magonjwa, ugonjwa wa ini, tezi ya tezi, atherosclerosis, kuchochea moyo.

Kuchagua kitu muhimu zaidi: mkate au mkate, unapaswa kuzingatia kwamba kwa suala la vyakula vya caloric ni karibu sawa. Hata hivyo, muundo wa tajiri wa mwisho unawafanya kuwa muhimu zaidi kuliko mkate. Pamoja na hili, siofaa kuchukua nafasi ya mkate pamoja nao wote. Kwa mwili utatosha vipande 4-5 kwa siku.

Uharibifu wa nafaka

Kuleta mikate ya manufaa au madhara inategemea kile kilichofanywa. Ikiwa walikuwa tayari katika njia isiyo ya chachu kutoka kwa ngano nzima au unga wote, bila kuongeza ya wanga na nyongeza zingine, basi unaweza kuzila salama. Ikiwa unaona bidhaa yenye muundo sawa na mkate mweupe, na kwa kuongeza kuna vihifadhi na vyakula vingine vya chakula, ni bora kuondoka mikate hiyo kwenye rafu ya duka. Mikate ya chini inafanana na wafugaji mwembamba, na uzalishaji wao ni sawa na uzalishaji wa mkate. Katika kesi hii, huwezi kufaidika na takwimu yako au afya yako. Mkate mzima wa ngano unaweza kuitwa bidhaa muhimu.

Madhara ya mkate pia yanaathirika ikiwa unatumia bidhaa kwa kutumia mali na matibabu ya kuzuia. Katika kesi hii, unahitaji kujua hasa ni vidonge vilivyofaa kwako. Kutumia mikate ya utaratibu wa matibabu kwa kutokuwepo kwa magonjwa yako, kwa ajili ya matibabu ambayo hutengwa, haifai.

Kuchagua mkate wa shaba

Chakula muhimu hutolewa kwa nafaka nzima au unga uliochapwa kwa msaada wa njia ya "extruder". Katika kesi hii, nyaraka za pande zote zinapatikana, ambapo nafaka za kuvuna, nafaka au nafaka nyingine zinaonekana.

Wakati wa kuchagua mikate ambayo ni bora kwa kupoteza uzito, fanya upendeleo wa bidhaa za asili bila vipengee. Delicacy vile ina vitu vinavyoharakisha kupoteza uzito, pamoja na maudhui ya calorie ya chini ya kila aina ya bidhaa hii.