Mchapishaji wa Menyu

Mlo ulioelezewa katika mlo huonekana usio na kushawishi, na leo idadi kubwa ya wasichana wanajaribu kupata orodha ya chakula kwa kupoteza uzito, ambayo bidhaa na wingi zinawekwa kwa usahihi. Kwa hiyo ni rahisi sio kufanya makosa yenye kusikitisha hata kwa wale ambao hivi karibuni wamechukua masuala ya kula afya na bado hawajaelewa kikamilifu utaratibu wa kupoteza uzito.

Je! Kuna orodha ya kupoteza uzito?

Wengi wanaamini kwamba unaweza kupoteza uzito tu katika eneo moja la tatizo. Kwa kweli, mwili wetu wenyewe huweza kuenea na kuondolewa kwa safu ya mafuta, kulingana na aina ya maumbile. Kwa hiyo kwa msaada wa lishe haiwezekani kupona tu katika kifua au kupoteza uzito tu tumboni.

Kuimarisha athari ya mlo wa kawaida kwa sehemu maalum za mwili unaweza, ikiwa unafanikiwa katika mfumo wako wa mazoezi ya kupoteza uzito. Na kinyume na imani maarufu kutoka kwenye safu ya mafuta ya tumbo haina msaada wa mazoezi ya vyombo vya habari, na aerobic na cardio-mzigo. Kwa maneno mengine, utakuwa na ufanisi zaidi katika kupoteza uzito ndani ya tumbo lako ikiwa unatumia lishe sahihi na jogs za asubuhi, au kwa kamba kamba ya kuruka kila siku ya dakika 20, au kukimbia juu ya ngazi, au baiskeli ya zoezi. Ni mzigo huu unaosababisha mwili kutumia kikamilifu amana za kusanyiko mafuta, kuwahamisha katika nishati.

Menyu ya chakula bora kwa kupoteza uzito

Ni jambo la kufahamu kuelewa kuwa chakula cha afya sio mchanganyiko tu wa bidhaa, lakini pia kukataliwa kwa wale wasiofaidi mwili. Ni kuondokana na kiasi kikubwa cha kalori, vipengele nzito katika chakula ambacho hutoa msukumo muhimu kwa kupoteza uzito.

Orodha ya bidhaa zilizozuiliwa kwa orodha sahihi ya kupoteza uzito ni pamoja na bidhaa hizo:

• nyama ya mafuta, kuku, samaki;
• sahani zote zilizokaanga au wale ambao kuna mafuta mengi;
• nyama ya nguruwe, mafuta;
• nyama ya makopo, samaki;
• maziwa ya maudhui ya juu ya mafuta, ikiwa ni pamoja na siagi na jibini;
• bidhaa za unga, ikiwa ni pamoja na mkate mweupe, pasta, dumplings;
• kuoka kwa kila aina;
• chakula chochote cha haraka;
• soda, juisi zilizofanywa;
• confectionery, pipi, chokoleti, sukari.

Usiwe na wasiwasi, hata bila hii, mlo wako hautakuwa maskini au unyevu - utakuwa na afya na manufaa tu. Kwa kujifunza mwenyewe kufanya bila bidhaa hatari, unaweza kujifunza kula vizuri, ambayo sio tu kurejesha uzito, lakini pia uiendelee. Jiweke chakula na orodha hii inaweza kuwa na madhara kwa afya mara 1-2 kwa mwezi.

Menyu ya kila siku ndogo

Tunakuelezea chaguo kadhaa cha chaguzi muhimu, matumizi ambayo husababisha kutoweka kwa taratibu ya safu ya mafuta na kurejesha ladha ya asili na kimetaboliki ya kawaida.

Chaguo 1

1. Chakula cha jioni: oatmeal na zabibu, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya mwanga, saladi ya mboga , compote.
3. Chakula cha jioni cha jioni: apple.
4. Chakula cha jioni: jibini la jumba na machungwa.

Chaguo 2

1. Chakula cha jioni: mayai ya kuchemsha na saladi ya kabichi.
2. Chakula cha mchana: supu ya kuku, saladi tango, compote.
3. Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
4. Chakula cha jioni: samaki wenye konda na mboga.

Chaguo 3

1. Chakula cha jioni: omelet, saladi ya nyanya, chai.
2. Chakula cha mchana: supu-puree, saladi ya kabichi, compote.
3. Chakula cha jioni cha jioni: glasi ya mtindi.
4. Chakula cha jioni: kifua cha kuku cha kuchemsha na buckwheat.

Chaguo 4

1. Chakula cha jioni: saladi ya matunda, chai.
2. Chakula cha mchana: supu ya mboga, saladi na nyama, chai.
3. Chakula cha jioni cha jioni: nusu-mikokoteni ya jibini lisilo na mafuta.
4. Chakula cha jioni: nyama ya nyama ya nyama, nyama ya kondoo.

Kuchagua orodha hii kwa kupoteza uzito, huna hatari ya kudhuru mwili. Kula hivyo, utapungua kwa kilo moja kwa kilo 0.5 - 1 kwa wiki, na kuwa na afya, slimmer na nzuri zaidi kila siku!