Bran ni sahani favorite ya wote ambao kupoteza uzito. Na si ajabu. Bidhaa hii nzuri imekusanya idadi kubwa ya mali muhimu, ambayo hujulikana tangu nyakati za kale.
Kwanza hebu tujue ni bidhaa gani. Mtaa, kwa kweli, ni taka, kwa njia ya usindikaji wa nafaka, ambayo huleta faida kubwa kwa mwili. Kwa njia, katika nyakati za kale, mkate uliokaa kutoka kwenye bran, na sio kutoka kwa unga mweupe, kwa sababu hauna madhara kwa afya na takwimu.
Matumizi muhimu ya bran
Katika bran ina mengi ya fiber malazi, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha magonjwa kama colitis sugu, diverticulosis na hata hemorrhoids. Fibers, kwa upande mwingine, huimarisha kazi ya njia ya utumbo, huchangia kupoteza uzito, kuondoa cholesterol ya ziada kutoka kwa mwili na kupunguza kiwango cha sukari katika damu.
Miongoni mwa mambo mengine, bran ni matajiri katika vitamini na kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Vitamini B , Vitamini A na E, potasiamu na magnesiamu, hivyo ni muhimu kwa moyo wetu, shaba, chrome, zinki na seleniamu. Bidhaa ina karibu na 15% ya protini, ambayo inajulikana sana kati ya wanariadha, na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo hushiriki katika metabolism ya mafuta ya nishati na inahusika na kinga.
Kulikuwa na bran bora kwa kupoteza uzito?
Sio siri kuwa watu wanaoishi na chakula, wanajumuisha katika chakula chao ni bran. Bidhaa ya chini ya kalori haitapatikana kamwe kwa namna ya mafuta ya pembe pande zote na vidonge. Kwa njia, bran ina mali ya kuzama hamu na kusafisha mwili wa slags hatari, ambayo pia ni manufaa kwa kupoteza uzito.
Ikiwa unataka kusafisha mwili wako na kupunguza kiasi cha mwili wako, jaribu mara moja kwa wiki ili kupanga siku ya kufunga kwenye bran. Wakati wa mchana, kula chakula tu kilichoandaliwa na kunywa maji safi zaidi, na siku inayofuata mshale kwenye mizani utajikwaa kwa uaminifu.