Mayai ya quail hutumiwa katika vyakula vyake vingi duniani kote. Shukrani kwa sura yao nzuri na ukubwa mdogo, ni nzuri kwa ajili ya kupamba sahani za meza za sherehe na vitafunio vya ladha. Aidha, bidhaa hii ni 12-14% ya protini ya asili, ambayo inafanya kuwa muhimu sana na yenye thamani. Fikiria faida na madhara ya mayai ya nguruwe kwa wanadamu.
Viungo na maudhui ya caloric ya mayai ya mayai
Mayai ya quail ni ghala la vitamini na virutubisho. Zina madini mengi - potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, zinki, fosforasi, manganese na kiasi cha rekodi ya chuma. Pia katika utungaji kuna vitamini A , B1, B2, na hata B12 nadra, hivyo mayai wanashauriwa kuingiza mara nyingi iwezekanavyo katika chakula cha wale ambao wamebadilisha chakula cha mboga.
Kutokana na utungaji huu, mayai ya maaa yanaonekana kuwa bidhaa muhimu ya chakula, ambayo ni yenye kuhitajika kwa kuingizwa katika chakula cha kila mtu anayejali afya yake.
Faida na madhara ya mayai ya nguruwe
Matumizi ya mara kwa mara ya mayaiwe husaidia kukabiliana na wingi wa magonjwa, na ni kuzuia bora ya matukio yao. Ushawishi wao juu ya mwili ni bora:
- 1-2 tu mayai kama siku kusaidia kupata virutubisho zaidi kuliko kawaida;
- matumizi ya mayai ya mayai hupunguza mfumo wa neva, husaidia kukabiliana na neuroses na unyogovu;
- Jumuisha mayai haya katika mlo wako ili kupunguza ugonjwa wa moyo;
- inaaminika kwamba mayai ya maafa yanafaa katika pumu ya pumzi;
- mayai ya nguruwe husaidia kuamsha kazi ya ubongo kwa watu wazima na watoto;
- sio tu mayai yenyewe ni muhimu, lakini pia shell, ambayo ina kalsiamu 95% - inaweza pia kutumika, iliyochanganywa na juisi ya limao 1: 1; yai ya kuchemsha yai inaweza kuliwa moja kwa moja na shell;
- kwa madawa ya kulevya na kuimarisha kinga, mtu anaweza kunywa mayai ghafi 1-2 asubuhi, kuosha kwa maji;
- kula mara kwa mara ya mayai hupunguza mchakato wa kuzeeka;
- kwa wanaume, mayai ya majia ni ya thamani sana, kwa kuwa wanaboresha nguvu za wanaume;
- kwa wale wanaokua nywele au misumari, au wanataka kuboresha ngozi zao, ni bidhaa muhimu.
Ni muhimu kuzingatia kwamba kama una mzio wa mayai, au umezuiliwa kutoka kwa protini, basi bidhaa hii itadhuru afya yako. Ikiwa umevumiliwa vizuri na mayai ya kawaida, basi hiyo inapaswa kukamilisha mwili wako kikamilifu. Katika mapumziko, mayai ya nguruwe hawezi kusababisha madhara.
Matumizi ya mayai ya nguruwe kwa wanawake wajawazito
Maziwa ya nguruwe huathiri afya ya mwanamke mjamzito, na kusaidia kudumisha hali halisi ya homoni na kusambaza mwili kwa vitu vingi muhimu. Inaaminika kuwa wanawake wajawazito wanapaswa kula mayai 2-3 kwa siku.
Kwa wale wanaosumbuliwa na toxicosis, mayai ya nguruwe itasaidia kupunguza dalili na kurudi kwa kawaida. Kwa hili, ni ya kutosha kula mayai kama hayo kwa kifungua kinywa.
Quail mayai kwa kupoteza uzito
Wakati wa mlo nyingi, wanawake wanaona kuzorota kwa ustawi, rangi ya rangi ya kijivu, nywele nyekundu na misumari ya brittle. Mlo juu ya mayai ya sia huruhusu tu kupunguza ufanisi uzito, lakini pia kuimarisha mwili kwa vitu vyenye manufaa, kwa nini hali ya muonekano wako na mifumo yote ya mwili itaboresha tu.
Ni bora kutumia chakula kulingana na lishe bora. Kwa mfano:
- Chakula cha jioni : jozi ya mayai ya mayai na saladi ya mboga au nafaka na matunda, pamoja na chai.
- Chakula cha mchana : sehemu ya supu ya matajiri lakini sio mafuta, kipande cha mkate.
- Snack : mayai mawili ya taya (kama hawakuwa kwa kifungua kinywa), au kioo cha kefir.
- Chakula cha jioni : samaki / kuku / nguruwe na mapambo ya kabichi, zucchini au mboga nyingine zisizo za wanga.
Kuambatana na lishe hiyo, sio ufanisi tu kupunguza uzito kwa kiwango cha kilo 1 kwa wiki, lakini pia kuimarisha afya yako.