Kundalini yoga ni mazoezi ambayo yanahusiana na mahitaji ya mtu wa kisasa. Itasaidia kukabiliana na iwezekanavyo katika hali ngumu kama vile ukweli: kuwa hai, ubunifu, furaha, kiakili na kimwili afya.
Katika yoga ya kundalini, asanas huitwa kriyas, seti ya mazoezi ya kupumua na ya kimwili ambayo yanaambatana na mantras. Kila kriyi lazima ifanyike kwa wakati uliopangwa. Katika yenyewe, hii ni mlolongo wa mazoezi ya static, nguvu na relaxation ambayo inalenga kufikia athari fulani - kwa mfano, kriya, ambayo huondoa maumivu ya kusanyiko, au kriya, ambayo hutoa sehemu ya nishati kwenye mgongo.
Mafunzo ya Kundalini yoga hutoa nishati na nguvu, inakufundisha kuangaza mwanga. Kufanya ngumu ya kila siku asubuhi, kundalini yoga itakusaidia kupata furaha na hisia nzuri kwa siku nzima.
Kundalini Yoga: Mazoezi
Ugumu wa yoga ya kundalini ni tofauti kabisa. Lakini kuna mazoezi ya msingi ambayo yanaaminika kukuletea furaha na mafanikio, kuondoa maumivu na hatia:
- Kukaa na miguu yako imevuka na kurudi nyuma yako ,acha macho yako wazi, kuweka mikono yako magoti yako na nyuma yako na kupumzika mikono yako. Kwa harakati moja, onza mikono yako na uwapeze tena kwenye kuacha. Wakati huo huo, fanya pumzi yenye nguvu kupitia mdomo wako na pumzi yenye nguvu, kurudia mikono yako kwa nafasi yao ya awali.
- Kaa moja kwa moja nyuma yako na miguu yako imevuka. Piga silaha zako juu ya kichwa chako, usipige magoti yako, mitende yako inapaswa kuangalia mbele, na kuvuta vidole vyako na kuwatuma kwa kila mmoja. Kufunga macho yako, kuanza kuzungumza mikono yako, huku ukieleza miduara ndogo. Mkono wa kulia unatembea saa ya saa, na mkono wa kushoto - dhidi. Hatua za mikono haiwezi kuingiliana, jambo kuu si kuacha. Mazoezi huchukua dakika kumi.
- Kaa moja kwa moja nyuma yako na miguu yako imevuka. Funga kidole kikubwa cha kushoto na pua yako ya kushoto, vidole vingine vinapaswa kuangalia juu, vuta kwa njia ya pua. Badilisha msimamo wa vidole: funga pua ya mkono wa kulia na kidole cha mkono wa kushoto, kufungua ndoo ya kushoto na kuifuta kwa njia hiyo (kuvuta pumzi, kuvuja pua). Zoezi hili linaweza kurudiwa kutoka dakika tatu hadi kumi kila siku.
Mazoezi haya pia kuboresha digestion, kusaidia kurejesha background hisia ya ulimwengu wako wa ndani na kuunganisha kazi ya hemispheres yako mbili ya ubongo. Kwa shida kamili unaweza kuona kutoka kwenye video hapa chini.