"Ninavunjika moyo" - mara ngapi tunafanya uchunguzi huo katika mazungumzo na statuses ya mitandao ya kijamii, ni thamani ya mood mbaya kwa muda kuchukua ushujaa wetu. Wakati huo huo, hali ya unyogovu - hii sio kuwashwa kwa dakika au kukata tamaa, lakini ni ugonjwa kabisa. Kuhusu nini ishara zinaonyesha tatizo sawa, ni aina gani na sababu za unyogovu, na jinsi ya kupata njia ya kuondoka, utajifunza kutokana na makala hii.
Sababu za Unyogovu
Sababu za unyogovu zinaweza kuhusishwa na mambo ya nje (kuzuia sugu katika kazi, shida ya mara kwa mara na uchovu, inasisitiza, bahati mbaya, maumivu makali ya kisaikolojia) na matatizo ya ndani ya mwili (utambuzi wa michakato ya neurochemical, kushindwa kwa homoni, ugonjwa wa ubongo, sugu ugonjwa).
Dalili za Unyogovu
Kwa kuzingatia kwamba wakati mwingine unyogovu unaweza kufungwa kwa ugonjwa mwingine unaongozana na ugonjwa wa maumivu (mara nyingi - katika kifua au tumbo la tumbo), si vigumu kufikiri kuwa ni vigumu kugundua. Hata hivyo, kuna dalili za msingi za unyogovu:
- kutojali, huzuni, huzuni. Ingawa wakati mwingine unyogovu unaongozana na hali ya mara kwa mara ya wasiwasi;
- hisia ya uchovu sugu, uchovu;
- ilipungua kujiheshimu;
- ukosefu wa akili, upole wa kufikiri;
- usumbufu wa usingizi (mara nyingi wagonjwa wanalalamika kwa usingizi na usingizi wakati wa mchana), pamoja na digestion (kawaida kuvimbiwa);
Kulingana na aina ya unyogovu, kuna ishara maalum. Kwa mfano, kujitegemea kwa heshima, megalomania, mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia ni dalili za unyogovu wa manic, ugonjwa mbaya lakini wa kawaida ambao huathiri 1% tu ya idadi ya watu duniani.
Kiwango na aina ya unyogovu
Kwa kuwa unyogovu huitwa pigo la karne yetu, haishangazi kwamba wanasayansi wameunda kiwango ili kuamua uwepo na kiwango cha ugonjwa huo. Mojawapo maarufu - kiwango cha Beck, ambacho kilijumuisha malalamiko ya kawaida ya wagonjwa. Kiwango hiki kinajumuisha makundi 21 ya dalili, kila moja yenye taarifa 4-5. Baada ya kupitisha mtihani huu (leo inachukuliwa kuwa mgonjwa anaweza kufanya hivyo mwenyewe), mtaalam anahesabu matokeo: je, umevunjika moyo wakati huu na, kama ndivyo, ni ukali wake.
Unaweza kutambua aina tofauti za unyogovu: classical, neurotic, psychogenic, baada ya kujifungua na msimu. Mojawapo ya aina kali zaidi ya unyogovu ni endogenous. Sababu yake, kama sheria, ni maumivu makubwa ya kisaikolojia, na hatari kubwa ya unyogovu wa mwisho ni uwezekano wa kujitoa kujiua unaohusishwa na kujitambulisha mara kwa mara.
Kuondoka kwa unyogovu
Ikiwa kuna kiwango cha chini cha unyogovu, unaweza kujaribu kukabiliana na ugonjwa huo mwenyewe:
- kuchanganya shughuli za kimwili (michezo) na upumziko kamili;
- fanya kutafakari;
- Kusafiri, angalia vituo vya kupendeza na vitendo vya kupenda;
- kupunguza maoni ya televisheni na, hasa, matangazo ambayo yanaweka maadili ya uongo na inapunguza kujiheshimu;
- Kula kikamilifu, ikiwa ni lazima, kuchukua vitamini-madini complexes.
Ikiwa umegunduliwa na kiwango kikubwa cha unyogovu, utahitaji msaada wa matibabu kwa matibabu. Kama kanuni, tuna njia za matibabu zifuatazo:
- psychoanalysis na ushauri wa kisaikolojia;
- kisaikolojia ya tabia;
- Gestalt tiba (kukubali wajibu kwa maisha ya mtu, ufahamu wa jukumu la mtu na uwezekano wa maisha);
- uteuzi wa vikwazo vya kupambana na vikwazo (katika kipaumbele - chagua inhibitors ya upya wa serotonin).