Karoli muhimu

Karodi ni chanzo kikubwa cha nishati kwa mwili wa binadamu. Ni muhimu kwa ajili ya ujenzi wa kiini chochote, kwa sababu tu "ujenzi" huu ni nguvu-nishati katika mwili wetu ni kuwakilishwa tu kwa namna ya glucose.

Kweli, faida zote zinaweza kufunikwa na kauli moja: "Karoba huchangia kuweka uzito wa ziada ." Bila shaka, ni muhimu zaidi kwetu jinsi tunavyoangalia, lakini tunafanya wanga yenye hatari au yenyewe wenyewe - kwa mikono yetu wenyewe na akili zetu wenyewe.

Hebu tutaorodheji wanga bora katika chakula, ni bora kuzungumza juu ya wanga na sifa isiyoweza kukamilika. Baada ya yote, kwa kiasi fulani chanzo chochote cha wanga kinaweza kuwa na manufaa - chokoleti sawa ina magnesiamu na potasiamu, na bado kwenye mlo haikubaliki.

Chumvi ambazo haziwezekani

Sasa tutajadili aina kadhaa za vyakula na maudhui ya kabohydrate, ambao matumizi yao hayatauliwa na kupoteza uzito, au kupata uzito.

1. Mchele wa Brown , aina ya kahawia au ya pori ya nafaka hii, huhifadhi shell iliyokatwa, ambapo vitu vyenye muhimu vya mmea huhifadhiwa. Mchele wa Brown ni chanzo cha polysaccharides, vitamini B, fiber, madini, folic acid.
2. Groats ya Buckwheat sio tu ya wanga, lakini pia bidhaa za protini. Aidha, buckwheat ni karibu tu utamaduni wa kiikolojia, kwa sababu inakua na hauhitaji mbolea yoyote.
3. Maharage ni bidhaa nyingine za kabohydrate-protini ambayo, kwa upande mmoja, inaboresha kongosho na kutolewa kwa insulini, na kwa upande mwingine, hutoa hisia za satiety kwa saa 4.
4. Mazao ya mboga ni kitu rahisi na muhimu zaidi ambacho lazima lazima iwe jikoni yoyote. Oatmeal hutakasa matumbo, huondoa cholesterol, metali nzito, hupunguza kiwango cha sukari na husaidia kuboresha hali ya mwili katika magonjwa yoyote ya utumbo. Oats flakes ni muhimu kwa wanga wanga. Bila shaka, hii ni mchanganyiko mgumu na usio na implausible, lakini kama unataka wanga wa haraka (faida nyingi - kifungua kinywa haraka au vitafunio, kitamu, hazizimiliki na haraka husababisha), basi unahitaji kuchagua oatmeal. Sio muhimu kama nafaka zisizosafishwa, lakini hakuna madhara ndani yake aidha.

Je, wanga ni muhimu kwa kupoteza uzito?

Karoba ni muhimu kwa kupoteza uzito, na madhara makubwa hufanywa na wale ambao, kwa kusudi lolote, hukataa. Chumvi ni kuchochea kwa tumbo, kwa sababu kwa kubadili mlo safi wa protini, utakutana na kuzuia kamili ya motility ya matumbo. Karoba zina mali ya uvimbe, na hivyo, kuleta pamoja na wewe na kila kitu "kinachokua juu" ya kuta za umbo lako mrefu.

Karodi ni chanzo cha nishati kwa ubongo. Ikiwa unapoteza uzito, mara moja huacha na kukataa kazi yoyote ya akili, labda ubongo wako hautahitaji nishati nyingi, na utaweza kukabiliana bila ya wanga, vinginevyo, subiri CNS.

Mwishoni, kuna wanga ambayo hudhibiti siri ya sukari katika damu. Kwa maneno rahisi, hii inamaanisha kwamba utajisikia baada ya kula kwa muda mrefu sana, na huwezi kujaribiwa na kukimbilia ghafla kwa hamu ya wolfish kwenye hamburger.