Mbolea - mali muhimu

Sio zamani sana, nafaka katika nchi yetu ilikuwa kuchukuliwa kama mkate wa pili, siku hizo zimepita, na upendo kwa cob ya dhahabu imebaki. Hadi sasa, kutoka nafaka huzalisha bidhaa mbalimbali: unga, siagi, bran, nafaka, nafaka ya makopo. Kwa njia, inachukuliwa pia kuwa mmea wa dawa. Bila shaka, kutambua kama hiyo sio tu mahindi, mali muhimu ambayo ni tofauti sana.

Mbegu ya mahindi - amana ya vitu muhimu

1. Katika kernel za nafaka ina fiber nyingi , ambayo husaidia kuboresha digestion, kama sifongo inachukua vitu vya sumu na kuondosha yao kutoka njia ya utumbo. Hasa muhimu katika suala hili ni mahindi ya bran.
2. Mbolea ni matajiri sana katika vitamini mbalimbali, kati yao wengi wawakilishi wa kikundi B. Vitamini hivi vina jukumu muhimu katika athari zote za kemikali zinazofanyika katika mwili wetu. Hiyo ni, kula mara kwa mara nafaka, unaweza kuharakisha kimetaboliki yako, ambayo itasaidia kutumia kalori zaidi na kuchoma amana ya mafuta. Kwa hiyo, wengi wa lishe wanasema kwamba mahindi yenye kupoteza uzito inaweza kufanyika katika orodha.
3. Aidha, nafaka za dhahabu zina vyenye vitamini E - antioxidant kali, ambayo hupunguza mchakato wa kuzeeka katika mwili wetu. Kwa njia, ni tocopherol ambayo inatoa nywele asili kuangaza, hufanya ngozi supple na elastic. Vitamini C, yaliyomo kwenye mahindi, pia haitakataa radicals ya bure ambayo huharibu seli zetu.
4. Mbali na vitamini, mahindi hubeba vitu vingine vingi, ambayo kwa kweli, kuna vitu vya madini: chuma , potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi na wengine. Pia katika kernel za nafaka, asidi ya mafuta ya polyunsaturated yanaweza kupatikana, ambayo husaidia kupunguza cholesterol ya damu.

Mbolea - mali muhimu na vikwazo

Inaaminika kuwa kwa bidhaa za kiuno na sahani kutoka mahindi sio maadui wote, lakini ikiwa unatumia kwa kiasi kikubwa. Ukweli ni kwamba nafaka ina baadhi ya wanga rahisi, ambayo hupatikana haraka kwa njia ya maduka ya mafuta. Hivyo nafaka kwa upotevu wa uzito haipatikani, lakini haipaswi kutumiwa. Hata hivyo, sahani kutoka kwa nafaka hii zina thamani nzuri ya lishe, zinajaa kikamilifu, zinazima njaa ya muda mrefu, hivyo mahindi kwa kiasi fulani huchochea kupoteza uzito.

Si lazima kula mahindi kwa maambukizi ya magonjwa ya njia ya utumbo. Kwa kuongeza, jaribu kuchagua bidhaa zilizoandikwa "bila GMOs."