Jinsi ya kupoteza uzito katika kufunga?

Ikiwa unakataa upande wa kidini wa kufunga, basi mfumo huu wa chakula ni mboga tu, ambayo hutumiwa kwa Lent. Hiyo ni, unapojiuliza jinsi ya kupoteza uzito katika kufunga, unapaswa kujibu mwenyewe, kama unaweza kupoteza uzito kwa kuwa mboga.

Hakuna jibu la kila mtu kwa kila mtu, ole, hapana - sisi sote tuna mahitaji ya mtu binafsi ya virutubisho. Ingawa vifungu vya orodha ya uwiano ni pale, watu tofauti wanahitaji aina tofauti za chakula - kwa mtu ni muhimu tu (kimwili) nyama, na mtu ni muhimu sana kuzingatia tahadhari ya vyakula vya mimea. Watu wengine juu ya chakula cha mboga hupoteza uzito, wengine, kinyume chake, hupata uzito.

Katika hali yoyote, mtu anapaswa kuzingatia njia zinazowezekana za kupoteza uzito wakati wa kufunga, pamoja na faida na hasara za njia hii, licha ya ukweli kwamba kanisa halikubali nia hiyo.

Faida za kupoteza uzito katika chapisho

Jambo la kwanza linaloja kwa akili kwa kuzingatia ukweli kwamba kufunga katika chapisho ni rahisi ni kuungana na jamii. Watu wengi hawawezi kuendelea kula, kwa sababu kila mtu karibu ni kula kitamu, moyo, high calorie. Katika chapisho, unajua kwamba, kama wewe ni mengi. Katika migahawa na mikahawa, huna aibu (na hata kujivunia), uomba "kitu konda" bila kuchanganya, kuelezea kile kifanyike kwenye mlo wako.

Kwa hiyo, swali kama unaweza kupoteza uzito kwenye chapisho, tunajibu: bila shaka, unaweza.

Kufunga ni daraja kutoka lishe yenye hatari na maisha ya afya. Utakuwa na uwezo wa kuacha mafuta, kuchomwa, kwa kiasi kikubwa kupunguza maudhui ya cholesterol katika mlo wako. Aidha, utakuwa na motisha, kupunguza matumizi ya pipi.

Mara nyingi wagonjwa wanapaswa kujibu maswali ya wateja wasiwasi: Je, ninaweza kupoteza uzito? Na msisimko ni haki - vyakula vyote hutuogopa na wanga na huwa na kupunguza matumizi yao. Wakati huo huo, kufunga ni chakula cha kabohaidreti. Mboga, matunda, matunda yaliyokaushwa, porridges, maharagwe - haya yote ni wanga. Lakini nutritionists kulinda post - unaweza kupoteza uzito wakati kiasi cha kalori zinazotumiwa ni chini ya matumizi ya nishati yenyewe.

Ikiwa unapoanza kutafuta mapishi kwa mazao ya konda kutoka siku ya kwanza ya kufunga, na kununuliwa kwa pipi zenye konda, usishangae kwamba huwezi kupata kitu chochote kufanyika, kiroho au kilo.

Hifadhi ya kupoteza uzito wakati wa kufunga

Hata hivyo, kupoteza uzito katika Lent, au, ili kuiweka kisayansi zaidi, kupoteza uzito kwenye mboga ya mboga, pia inaweza kusababisha madhara kwa afya.

Chakula cha mlo, kwa hali yoyote, ni duni katika protini, vitamini vya kundi B, zinki, iodini na chuma. Kukaa kwa muda mrefu kwa lishe hiyo kunaweza kusababisha ugonjwa wa magonjwa sugu.

Kwa kuongeza, nutritionists kuonya: unaweza kufunga tu kwa watu, bila kuvuruga katika tabia ya kula. Matatizo na tabia ya kula ni, kwanza kabisa, kula chakula na kushikilia matatizo . Chakula cha protini na maskini pamoja na chakula cha kula chakula cha jiwe kinaweza kucheza joke mkali juu ya mwili. Ukosefu wa asidi ya omega-3, protini za wanyama za juu na vyakula vya mboga vinaweza kukuza ukuta wa tumbo la tumbo, ambayo ina maana, kupata uzito zaidi, ongezeko la hamu ya kula, alama za kunyoosha.

Kuondoka chapisho

Ikiwa bado ukiamua imara kutumia post kwa kupoteza uzito, usisahau kwamba wiki ya Pasaka ya kwanza inatoa idadi kubwa zaidi ya wito wa wagonjwa - watu wanashambulia chakula kutoka "njaa". Unapotoka kwenye chapisho, kuanza na matumizi ya jibini la chini la mafuta, bidhaa za maziwa yenye kuvuta na si zaidi ya 1 kuhudumia samaki kwa siku. Sehemu ya keki ya Pasaka haipaswi kuzidi 30 g.

Kuepuka, bila kujali ni vigumu jinsi gani, kutoka nyama ya mafuta katika wiki ya Pasaka ya kwanza. Kutoa mwili kutumiwa kwa bidhaa za protini ambazo husababisha urahisi - maziwa na vyakula vya samaki.

Msaada digestion - katika wiki ya kwanza baada ya mwisho wa kufunga, kuchukua virutubisho na bifidobacteria.