Fatigue haraka - husababisha

Ikiwa umechoka baada ya muda mrefu wa kazi au baada ya safari, basi hii ni ya kawaida. Lakini, ikiwa inaendelea kila siku, tangu asubuhi hadi jioni unasikia kama limao iliyopomwa, unahitaji kuzingatia, kuelewa ikiwa uchovu huo una sababu kubwa na ni nini kinachofanyika kujisikia tena kamili ya nguvu na nishati.

Fatigue ni hali ya mwili ambayo kiwango cha uwezo wake wa kufanya kazi hupungua kutokana na kuenea kwa akili au misuli.

Kuongezeka kwa uchovu - sababu

1. Ukosefu wa lishe bora.
2. Muda wa kutosha wa kupumzika.
3. Muda mrefu, kazi ya kimwili.
4. Mimba.
5. Dysfunction ya tezi.
6. Hali ya kutisha.
7. Kunywa pombe.
8. Magonjwa ya kuambukizwa hivi karibuni au ARVI.

Ishara za uchovu wa kimwili

1. Ukiukaji wa rhythm.
2. Ilipungua usahihi.
3. Ulevu wakati wa kufanya harakati yoyote.
4. Ukosefu wa usawa katika harakati.

Ishara za uchovu wa akili

1. Uzuiaji.
2. Hofu.
3. Upole.
4. Kupungua kwa kazi ya akili.
5. Ukosefu wa kuonekana usiofaa.
6. Uharibifu wa hamu.

Kuongezeka kwa uchovu

Kuongezeka kwa uchovu ni hisia ya uchovu wa nguvu, katika suala hili, unataka ama ama kulala wakati wote, au kulala. Kwa kazi kali ya kimwili, kihisia kikubwa, mapumziko mabaya, majibu haya ya mwili ni ya kawaida. Wakati mwingine uchovu huo unaweza kuonyesha magonjwa ya akili au ya mwili.

Ikiwa uchovu uliongezeka unasababishwa na ugonjwa fulani, unaweza kudumu muda mrefu sana, licha ya wengine. Ni muhimu kutambua kwamba hata muda mrefu wa uchovu unaweza kubadilishwa na hatua za shughuli.

Hali ya kawaida ya uchovu iliongezeka kwa vijana katika kipindi cha upangaji. Katika hatua hii, mazingira ya kisaikolojia ya kijana huwa na jukumu muhimu.

Kawaida, vile uchovu unaweza kusababisha sababu ya ugonjwa wa metaboli au mabadiliko katika kiwango cha homoni, utapiamlo.

Haiwezi kuwa na ufahamu kuwa uchovu haraka na usingizi ni ishara za neurasthenia (asthenia). Hali hii ni ya asili kwa wagonjwa wengi wenye neva. Watu hao huitikia sana kwa mwanga mkali au kelele kali. Kutoka hili hupata maumivu ya kichwa mara kwa mara, huhisi wamechoka, ingawa wamepumzika hivi karibuni. Wanaona vigumu kupumzika, daima wanahisi wasiwasi. Wagonjwa wa Neurotic ni vigumu kuzingatia. Wao ni waliotawanyika. Mara nyingi, kuna uharibifu wa digestion ya chakula.

Ukosefu na uchovu inaweza kuwa ishara za uchovu sugu. Hii inaelezwa na idadi kubwa ya mizigo ya kimwili na ya kisaikolojia kwenye mwili. Na zaidi ya mizigo hii, mwili wa mwili unahitaji zaidi oksijeni.

Kuongezeka kwa uchovu usio sawa au wa kimwili husababisha ukiukwaji wa kimetaboliki (kusanyiko isiyohitajika katika mwili wa homoni, asidi lactic na asidi amino). Matokeo yake, taratibu za kimetaboliki zimezuiwa, na bidhaa za kimetaboliki hazijatokana na tishu.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu

1. Usisahau kusonga. Mizigo ya kimwili inaweza kuamsha uzalishaji wa endorphins (homoni za furaha), na kufanya usingizi wako usiwe na nguvu, kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu katika damu, kuboresha ugavi wa seli za oksijeni.
2. Fatigue itatoweka kama matibabu yako yametimia. Usisahau kwamba unahitaji kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Hii itahakikisha kuwa hakuna mabadiliko makali katika glucose ya damu.
3. Ukitumia zaidi caffeine, nishati ndogo itakuwa katika mwili wako.
4. Kagua dawa katika baraza lako la mawaziri. Fatigue inaweza kuwa na athari za upande wa dawa.
5. Kuboresha lishe yako na complexes multivitamin.
6. Kuangalia maoni yako juu ya ulimwengu unaokuzunguka. Kuwa na matumaini.
7. Pinga tabia mbaya.

Kwa hiyo, tambua kwa heshima na mwili wako, usiruhusu hali ya mkazo au jitihada za kimwili kuzizima. Na hii ina maana kwamba utakuwa na uwezo wa kuzuia hisia ya uchovu.