Jinsi ya kupoteza uzito zaidi ya majira ya joto?

Kuna makundi mawili tu ya wanawake. Wa kwanza ni wale wanaopoteza uzito kwa majira ya joto. Ina maana kwamba kipindi kikubwa cha kupoteza uzito ni kesho, kwa mwaka mzima, au tu kulalamika kuhusu takwimu yako. Wanawake vile wakati wa majira ya joto, kwa kweli, usipoteze uzito, huvuna thawabu.

Ya pili - hawa ndio wanaopoteza uzito wakati wa majira ya joto, wakiongozwa na wazo la haki kabisa kwamba katika majira ya joto kupoteza uzito rahisi. Matunda , mboga nyingi - si vigumu kupoteza uzito katika majira ya joto.

Tangu mwaka mzima tutazingatia chaguzi kwa wanawake wa kikundi cha kwanza, wanawake wanaotaka kupoteza uzito wakati wa majira ya joto hatimaye wanastahili kufahamu na kusaidia.

Kwanza, hebu tuzungumze juu ya kile kinachochangia kupoteza uzito wa majira ya joto, lakini kile kinachozuia.

Kwa nini katika majira ya joto kupoteza uzito tu?

Katika majira ya joto ni moto, lakini wakati wa moto na hakuna mengi unayotaka. Na kama unataka, basi huvuta juu ya matunda na mboga. Maudhui ya kaloriki hupungua kwa kawaida, sisi kunywa mengi, na "muck" wote hutolewa nje ya mwili.

Kwa nini siwezi kupoteza uzito katika majira ya joto?

Hapa kuna orodha ya kile kinachozuia kukua nyembamba zaidi ya majira ya joto:

• sisi kunywa mengi, lakini - soda (tamu na si sana), kvass, baridi "chai" (vizuri, aina gani ya chai ni hii!!), nk;
• ice cream - wakati, ikiwa si katika majira ya joto, kuna ice cream, lakini kujaza kuna mengi ya mafuta, na mchanganyiko wa matunda yana sukari 30% zaidi kuliko katika kujaza;
• jambo ngumu zaidi ni kupoteza uzito wakati wa majira ya joto, wakati wa likizo katika hoteli wote umoja, vizuri, mtu hawezi kujikana mwenyewe "ni pamoja".

Jinsi ya kushinda tricks hizi za hatima?

Njia ya ujuzi wa kupoteza uzito katika majira ya joto bila chakula cha mlo inahusisha kupigana dhidi ya uovu hapo juu. Na hii ina maana:

• kunywa mengi, kwa hiyo hutaki kula, lakini sio vinywaji unayosema, na bado ni maji, ambayo yanapaswa kuwa yalifichwa katika mfuko wako usio mdogo sana;
• Ice cream inaweza kujiandaa kwa urahisi na wewe mwenyewe - kutoka kwa cream, yoghurt, berries ya asili, itakuwa na kuwa hata tastier, na huwezi kula mara nyingi (baada ya yote, mara nyingi, itakuwa wavivu kupika);
• usichukue vyeti na buffet, tune juu ya nini kitakuwa kwenye likizo ili kujifunza vyakula vya kitaifa katika eneo la burudani, na kwa hiyo, kwenda kwenye migahawa madogo, ambapo, kabla ya utaratibu, unatazama bei.

Chakula cha majira ya joto

Naam, kama wewe ni shabiki wa kupoteza uzito wa kawaida, kulingana na ratiba ya mlo, mipango na utaratibu, usipoteze uzito juu ya chakula cha majira ya joto - kwa nini unahitaji nyama, jibini, samaki, maziwa kwa wingi? Kuna mlo kadhaa ambayo hufunua siri za jinsi ya kupoteza uzito katika majira ya joto na ni chakula kama hicho, kama hakuna mwingine, sio kukusaidia tu kupoteza uzito wakati wa majira ya joto, lakini pia hujaa mwili wetu na vitamini na madini yote muhimu:

• berry chakula - maudhui ya caloric ya chakula chako haipaswi kuzidi kcal 1500, kwa kuzingatia thamani ya nishati ya kila siku ½ kg ya berries;
• Chakula cha kijani ni nusu kilo ya mboga mboga na wiki kwa wiki, pamoja na sehemu ndogo za kuku na Uturuki kwa chakula cha mchana, pamoja na mafuta ya saladi;
• Chakula juu ya smoothies - badala ya kifungua kinywa, chai ya alasiri na chakula cha jioni na visa mbalimbali kutoka kwa mboga, matunda na mimea.